دوسدارم امروز انقد کار کنم دردم بگیره کار هم میکنم خونه کثیفه اما یذره بعد کمرم درد میکنه میشینم دوباره

وای منم از صبح خونه رو ریختم بهم اما دریغ از یک ذره درد و فشار 😒😒

دستمال یا جارو دستی بردار رو سرامیک و فرش بکش

منم همینطور بودم تا کار میکردم کمر درد میگرفتم اما ادامه میدادم تا دردام شروع بشه اثاث کشی هم داشتیم

هنوز ی هفته ام وقت هست

کار نکن کمرت اذیت میشه
نیم دایره
اسکات پا باز
دوش آب داغ
حرکت سجده
پشت پا پاباز
پیاده روی تند
پله
اینا رو تند تند و زیاد انجام بده همین فردا میری برای زایمان