خب خب خب برسم سراغ اصل مطلب😁
سمت چپی منم سمت راستیم منم 😄
من بعد زایمانم وزنم شد ۹۹ کیلو
چند ماه بعدش اومدم روی ۹۰ استپ زدم دیگ پایین نیومد هی بالاترم میرفت تصمیم گرفتم رژیم بگیرم
ببینید رژیم من رژیم فستینگ هستش من طبق این اصول پیش میرم
ساعت ۹ شب فستمو شروع میکنم اکثر مواقع ۱۶ ساعته هستم بعضی روزها ۱۸
تو زمان فست چای آب دمنوش قهوه فقط میخورم فقطططط
۸ ساعت زمان غذا خوردن دارم
اول من فستمو با شیر قهوه باز میکنم یا با چایی خرما
وعده دومم من اکثر وقت ها تخم مرغ میخورم ب روش های گوناگون 😁کوکو نیمرو عسلی ابپز و اینا با سالاد
میان وعده یا یه دونه میوه میخورم یا چندتا بادوم و گردو
برای اخر کارم ک میخام فست شروع کنم دوباره یه وعده پروتئینی تپل میزنم
مثلا گوشت یا مرغ یا جگر یا تخم مرغ دوباره
با سبزیجات و فلفل دلمه و اینا
ماست روزی دوقاشق میخورم
روزی یه دونه مولتی ویتامین میخورم
اب فراوووون میخورم
ورزش هیییچچچچی حتی پیاده رویم نمیکنم
نون برنج ماکارونی میوه های قندی و حبوبات زیاد و قند مصنوعی و نوشابه و تنقلات کاااامل حذف
در هفته ی وعده به خودم استراحت میدم و هرچی دلم خاست میخورم
دیگگگگههههه کلا من لوکرب پیش میرم یعنی کربوهیدرات کم مصرف میکنم پروتئین و سبزیجات بیشتر
نه ریزش مو دارم خداروشکر ن استخون درد چون مولتی میخورم
فقط یبوست میگیرید با این رژیم ک چارش اب فراوونه و درمان های خونگی و اینا😅
سوالی داشتید در خدمتم 🤩

خشبحالت منم90هستم قدمم172
شیربچه میدم بنظرت چجوری رژیم بگیرم راهنماییم کن لطفا

الان چندکیلویی؟

عزیزم خدا قوت رژیمت عالیههه
فقط من رفتم دکتر بهم رژیم داده
توی رژیمش گفته میتونید یه لیوان ماست رو بخورید اشکالی نداره
گفتم به شما هم بگم

باشه عزیزم

خیلی عالیه

منم خیلییی دوست دارم شروع کنم ولی میمونم کی بخورم کی فست باشم پروتین که میگی من نمیخورم مثلا گوشت اینجور چیزا چی بخورم بجاش خب☹️

شروع میکنم فقط بدون برنج خیلی سخته من برنج خیلی دوس دارم 😊😁

وای انگیزه دادی بهم

آفرین گلم منم میخوام شروع کنم امروز و فردا میکنم

وااای آفرین بهت😍😍😍

آهان عزیزم دمت گرم چند کیلو کم کردی

منظورم تو ۱۶ ساعت فقط آب و جای و قهوه
تو ۸ ساعت برنج اصلا نمیخورین

تو ۱۶ ساعت برنج اصلا نمیخوره

آفرین به تو واقعا عالیه چیکار می‌کنی که به رژیمت پایبندی؟! منم دو روزه رژیمم

عزیزم یعنی از ۸ شب تا ۱۲ ظهر هیچی نمیخوری

من بدنسازی شروع کردم بنظرت میشه برسم به وزن دلخواهم؟☹️🙃

بچه شیر نمیدی ؟

چند کیلو شدی الان عزیزممم
ایول ب ارادت

الان وزنت چنده

گلم مولتی ویتامین کیا میخوری

من الان ۹۰کیلو‌ام

الان چندی؟قدت چنده؟
آفرین به اراده و تلاشت

ایول بهت با اراده🫣❤️‍🔥🤗

به به افرین اراده

احسنت

کلا ۲ ماهه برنج نخوردی ؟؟؟؟

رژیمت درسته موفق باشی فقط هرروز نباید فست باشی سه روز در هفته مثلا

مبارک عزیزم
من اراده نداشتم
رفتم اسلیو کردم الان تو ماه ۶ هستم

من وزن قبل بارداری ۶۵ وزن بعد زایمان ۷۴ الانم ۵۸ فقط با شیر دادن بچه شیر نمیدیم شیره وجودمون رو میکشن میخورن ماشالله

آفرین بهترین تصمیموگرفتی لاغری قشنگترین هدیه هست که یه آدم میتونه داشته باشه متاسفانه من تاابدتوحسرتشم حدودنه سال کامل رژیم میگرفتم بارهاهربارسی کیلوکم میکردم فقط بارژیم اندام بینهایت قشنگی براخودم می‌ساختم انگیزه واراده داشتم الان تمام انگیزم رفته ودیگه حالشوندارم وخیلی ناراحتم ازاین بابت

دمت گرم عزیزم خداروشکر وزن من مثل الان شماس 🤣وگرنه من عرضه و اراده همچین رژیمی ندارم

من بدون. رژیمم 20کم کردم هرروزم تحلیل میره بدنم

منم دوماهه رژیمم هشت نه کیلو کم کردم🙂‍↕️

جون بابا🤌🏻🙂‍↕️افرین بت

پوستت اینا شل نشد اویزون بشه؟

میشه بپرسم چیکار کردی شکمت آب شد؟

چند وقته که رژیمی ؟