سلام بچه ها من یبوست ندارم ولی خیلی دیر به دیر دفع دارم اونم کم کم تو چند دفعه

مصرف فیبر و سبزیجاتو بیشتر کنی فکر کنم بهتر شه .وگرنه همینکه یبوست نداری عالیه

طبیعیه منم اینجوریم روده ها کند میشن و کامل دفع انجام نمیشه

انجیر مصرف کن و آلو

حجم کمی غذا بخور دفعات زیاد. چون یهو حجم زیادی غذا میره داخل شکمت روده و معده نمیتونه هضم کنه میمونه دیر یه دیر دفع میشه

من فک کنم بخاطر قرص اهن باشه

منممم