دارم ورزش میکنم و باعث اندکی درد پریودی برام میشه میترسم نمیدونم توجه نکنم یا نه !
فکر میکنم درد خاصی نیست ورزشام سبکه
یعنی هر حرکتی بزنی درد پریودی تولید میکنه 😩



بارداری
سونوگرافی

هر روز ورزش نکن اگه قبل از بارداری هم ورزشکار نبودی
هفته ای ۳ روز کافیه
اول هم با نرمش شروع کن بعد ورزش کن، هر حرکت هم برا یه بدن که اماده نیست اصلا، در حد ۳تا هست بمرور باید زیادترش کرد
بمحض اینکه حس کردی داری خسته میشی یا درد اومد ادامه نده و استراحت کن

از ۳۷ شروع کن الان زوده

اگه درد دارین، استراحت کنین. ادامه ندین.