اغا بس چاق شدم دارم میترکم
نظرتون چیه روزی یه وعده غذا بخورم
یا دو عده مثلا صبحونه و نهار بخورم شام نخورم

حجم وعده ها رو کم کن .ولی حذف نکن . ورزش کن . قند حذف کن . غذا چرب کم کن . میای پایین

اتفاقا شام باید باشه اصلا و ابدا نباید حذف بشه ولی نهار رو میتونی حذف کنی یا بجاش میان وعده سبک بخوری

شما چند‌کیلویی‌

کالری شماری کن.
من همیشه با کالری شماری وزن کم میکنم همه وعده ها هم میخورم ولی اندازه کالریه مجاز روزانه. قند و شیرینی‌جات رو حذف کن روغن رو کم کن

مگه میشه یه وعده خورد فشارت نمی افته
ماه رمضون نزدیکه اونجا قشنک کم کن

ما میخواهیم چاق بشیم شما لاغر
مگه چند کیلو زیاد داری

اینطوری لاغر نمیشی شاید یه مدت اول وزنت بیاد پایین بعد استپ میخوری سریع سوخت و ساز بدنت میاد پایین
اتفاقا بجای ۳ وعده باید بکنی ۶ وعده میان وعده هم میوه چیزی بخوری
چندکیلویی مگع؟