خانومای باردار،شمابرنامه غذایی دارید؟من نینی اولم باوزن کم بدنیا اومد...دلم میخواد نینی دومم تپلی باشه،چیابخورم...

شیر سویا بخور وزن بگیره عزیزم

دنبال وزن بالا نباش اگر وزن بچه قبلا نرمال بوده من بچم ۴کیلو بود طبیعی دنیاامد به معنای واقعی پاره شدم بعد تولد هم بخاطر شیرین که چرب بود انگار تقریبا هر ماه یک کیلو اضافه کرد دیگه کمری برام نموند برای بغل کردن مثلا ۱۷ماهگی بچم ۱۷کیلو بود الان ک از شیر گرفتم ثابت شده و یکم پایین تر آمده پرگل براخودت میگم بچه کوچکی دائم بغل می‌خواد چه خواب چه کولیک چه بقیه موارد من به معنای واقعی کمردرد داشتم این اواخر

برای وزن‌گیری بهتر جنین (البته در صورتی که پزشک محدودیتی نگذاشته باشد)، تغذیه‌ی مغذی و منظم خیلی مهم است 🌸

مواد غذایی مؤثر برای وزن‌گیری جنین

۱. پروتئین‌ها (خیلی مهم)

تخم‌مرغ (به‌خصوص زرده)

گوشت قرمز کم‌چرب، مرغ، ماهی

حبوبات (عدس، نخود، لوبیا)

لبنیات: شیر، ماست، پنیر


۲. لبنیات پرکالری و سالم

شیر (روزی ۲ لیوان)

ماست یونانی

شیر موز، شیر خرما، شیر عسل (خانگی و کم‌شکر)


۳. مغزها و دانه‌ها

گردو، بادام، فندق

کنجد، ارده + عسل

کره بادام‌زمینی (به مقدار متعادل)


۴. میوه‌ها (به‌خصوص این‌ها)

موز 🍌

انبه

انگور

خرما (روزی ۲–۳ عدد)

سیب + کره بادام‌زمینی


۵. کربوهیدرات‌های مفید

برنج

نان سبوس‌دار

سیب‌زمینی

ماکارونی


۶. چربی‌های سالم

روغن زیتون

آووکادو

زرده تخم‌مرغ


نوشیدنی‌های مفید

شیر + موز + خرما

اسموتی شیر، موز، کره بادام‌زمینی

آبمیوه طبیعی (نه صنعتی)


نکات خیلی مهم

وعده‌های کوچک ولی مکرر (هر ۲–۳ ساعت)

استراحت کافی و کاهش استرس

مصرف منظم مکمل‌های تجویز شده (آهن، اسیدفولیک، DHA)


اگر وزن جنین کم است:

حتماً علت باید بررسی شود (جفت، فشار خون، کم‌خونی، دیابت بارداری و …)

بادوم
سفیده تخم مرغ اگر دوتا تخم مرغ میخوری زرده یدونه بخور

بله من هم بخاطر تیروئید هم بخاطر وزن بالام
با دکتر تغذیه ویزیت انلاین شدم و بهم برنامه سه ماهه دادن که جنین وزن بگیره خودم نه
خیلی توی کاهش تهوع و ...بهم کمک کرده