خانومایی که زایمان طبیعی داشتن اگه خوب بوده لطفا بگین چکار کردین که راحت شده.ژنتیکیه یا راهکار خاصی داره؟

ورزش های بارداری خیلی خوبه، کلاس های تئوری برای نحوه زور زدن و کنترل دردها، بیمارستان و ماما همراه خوب. ژنتیک هم تا حدودی اثر گذاره

من ۶هفته یه سقط داشتم دهنم سرویس شد تا اومد هی دلم پیچ میاد کمرم درد میگرفتم اونوقت یه بچه ۹ماهه چطور بیرون میاد واقعا زایمان طبیعی وحشتناکه

فعالیت زیاد ،پیاده روی،ورزشهای لگنی کلاس ورزش بارداری وبهترین گزینه ماما همراه

من هنو باردار نیسم اما طبیعی میخوام زایمان کنم تمرین میکنم ورزش های مناسب لگن پیاده روی مخصوصا سه ماهه اخر تمرین نفس گیری تمرین زور زدن و درنهایت همراهی همسر

کلاس داره در حین بارداری بری کلاس فک نکنم مشکلی پیش بیاد

راه زیادبرو،زورالکی نزن وقتی نزدیک شد زوربزن ،،نفس بگیر فقط