سلام خانما امروز رفتم سونو وزن‌ نینی ۲۹۰۰ بود🥲
میخوام حداقل ۳۵۰۰ بشه یکم تو‌دست و بغل جور بیاد
۲ بهمن سز میشم چقد میشه تا اون موقع؟
چ چیزایی مرتب بخورم تو این دو هفته وزن میده ب نی نی؟

یه کلمه چیزای گرون بیشتر بخور🫤😂

خیالت راحت ۳۵۰۰ میرسه

سعی کن یه روز درمیون حلیم بخوری حالا حلیم سرشیر حلیم بادمجون حلیم عدس یا حلیم ساده هرکدوم و تخم مرغ هر روز بخور شیر اسفناج بادام

خوب وزنش میشه تا اون موقع اینقدر که میخوای شایدم یکم بیشتر

اگه زایمانت سز هست لیدی میل بخور جوابه و تخم مرغ اب پز

بستنی حلیم کباب جوجه کباب ابگوشت اجیل تخم مرغ

نه بخور .
من الان چهارتا قوطییشو خوردم کجا چاق شدم

راستی اگ دیابت نداری بستنی،شیرینی نارنجکی و دلستر محشره😅

روزی دوتا تخم مرغ بخور ،برای شام عدسی بخور عالیه،مغزیجات بخور،مرغ. و گوشت حتما بخور

سیب زمینی . پودر لیدی میل . شیر . عدسی و بستنییی . حلیممم