خانوما چیکار کنم بچم خوب وزن بگیره هرچیزی که تجربه استفاده شو دارید بهم میگید

نخود ابپز

صبونه خیلی مهمه. شیره خرما و ارده.
کباب. بستنی. حلیم. آجیل

آش و حلیم و آبگوشت من ک آبگوشتو نمیخورم ولی آش و حلیم. رو امتحان کردم عالین

تخم مرغ سینه مرغ حلیم عدسی حبوبات بادوم آبگوشت ماه آخر کله پاچه

تخم مرغ و مغزیجات خرما بادوم درختی ماست بستنی کباب آبگوشت مخصوصا حلیم عالی برای وزن گیری صبا بخور

کباب ، بستنی ، تخم مرغ

زوده از الان از هفته ۲۸ چهارمغز پودز کن روزی یه قاشق با شیر یا فرنی بخور
موز و کره بادوم زمینی
جوجه
آبگوشت
کباب
حلیم .ولی سلطان همشون چهاز مغزه

حبوبات میگن خیلی خوبه و صبحانه تخم مرغ آبپز و شیر و خرما

تخم مرغ آبپز تاثیر دار