بچه ها شما که دیابت دارید چجوری با تغذیه کنترل میکنید من اولین روزمه همش گشنمه 🫠🫠 ب بچه اسیب نمیزنی گشنگیم؟ چیکار کنم با این حجم گشنگی . فلا بهم گفتن با تغذیه کنترل شه تا دو هفته

تخم مرغ ابپز بخور

هر ۲ ساعت یکبار غذا بخور مثلا الان ناهار خوردی دو ساعت بعدش میان وعده بخور
وگرنه خب اگر نخوری قند رو بدتر بالا میبری بدن از ذخیره آزاد می‌کنه
خصوصا شبا بعد شام بدون میان وعده نخواب وگرنه قند ناشتا بالا می‌ره
دیگه بعد هر وعده غذایی حدود ۱۰ دقیقه تو خونه راه برو
برنج رو اصلا حذف نکن ولی کمتر کن
کاهو و بروکلی و اینا داخل برنامت باشه
میوه هایی مثل سیب گلابی به پرتقال و نارنگی بخور اینا قندشون به نسبت موز و میوه‌های دیگه کمتره
آب زیاد بخور
قند مصنوعی نخور
بجاش مثلا از عسل اونم در حد یه قاشق مربا خوری یا مثلا شیره انگور خرما میتونی استفاده کنی

عزیزم منم روز ۴ام رژیمم برا قند چون اب دور جنینم بر اثر قند زیاد شده
قند مصنوعی کامللللللل حذف کردم سیب و ماکارانی همینجور خرما روزی یدونه فقط
نون برنج تخم مرغ پنیر. اینا میخورم اجیل
عادت میکنی

ماکارانی قندش بالاس کل حذف کن
بقیه چیزا رو بخور ولی حجم کم و وعده های زیاد، در روز اگر 3 وعده غذا میخوردی الان بکن 5 وعده ولی کم حجم
قند کلا حذف کن، من چون با چای قند دوس دارم یه قند کوچولو میخورم
خرما قندش زیاده،. میوه خشک قندش از میوه بیشتره
دو تا میوه با هم نخور، اگر 2 تا سیبِ یکی رو الان بخور یکی رو یک ساعت بعد
شب قبل از ساعت 9 شام بخور بعد از اون فقط میوه، کلا فاصله شام تا خواب 3 ساعت باشه
سعی کن برنج و سیب زمینی تو وعده شام نباشه

برنج و سیب زمینی و ماکارونی نخور اصلا
نون هم لواش نخور و بربری ، سنگک بخور
مربا و دسر هم فعلا نخور
بقیش آزادی

خالی بدون نون

وقتی میگن تغذیه این نیست ک نخوری هیچی
ینی نون کمتر بخور ماکارانی و سیب زمینی نخور
برنج کمتر بخور
نوشابه و دلستر نخور
قند و شکر و نخور جاش خرما بخور
نه ک کلا نخوری
بقیه چیزا ازادی