مامانا تجربتون از رژ یم غذایی خوبی که داشتید بگید
من میخوام وزن کم کنم اما نمیدونم چه رژ یمی بگیرم

فرزندپروری
بچه
شیرخشک
شیردهی

ببین بدن با بدن فرق میکنه میزان تحمل و صبر فرق داره شرایطم‌تاثیر داره... و علت چاقی خیلی مهمه مثلا من اصلا ب هیچ عنوان چاق نمیشدم تا قبل نامزدیم ولی خب فعالیت زیاد داشتم و اینکه فست فود و غذای بیرون‌و اینا نمیخوردم اصن... بعد نامزدی 20 کیلو اضافه کردم ک تازه هیکلم قشنگ شده بود چاقی من برای بارداری و زایمان بود ک شدم. 80. کیلو.... ختی بعد زایمانم کم‌نکردم الان ی ماهع ورزش و رژیم شروع کردم ده کیلو‌کم‌کردم....

من فستینگ و کم خوری حذف قند. شلو ول گرفتم یک ماه۵ کیلو از فردا سفت شروع میکنم.

من همین الان رژیمم تو ی ماه 10 کیلو‌کم‌کردم ولی خب رژیمش سخته... مخصوصا هفته اول ورزشم هوازی و‌طناب ک شبا پاهامو‌نمیتونم جمع کنم صبح جنازع میرم باشگاه😂😂😂 ولی همینکه لاغر شدم‌حال میکنم😁

همه اینا درکنار هم عزیزم ن رژیم خالی کم میکنه ن ورزش خالی . ا

من هم فستینگ گرفتم در حد یکی دو ماه
هم کالری شماری
+ ورزش
از بعد زایمانم ۹ کیلو کم کردم

رژیم حذف قند درکنار کالری شماری با ورزش عالیه

رژیم کتو خوبه
رژیم حذف قند خوبه