خانم های عزیزم
من قصد دارم رژیم کاهش وزن بگیرم ممنوم میشم اگر تجربه ای پارید بهم بگید
چ رژیمی بگیرم
چ کلاسی برم
چ دمنوش یا مکملی استفاده کنم

فست عالیه اما باید بتونی

کانال داریم برای رژیم مطالب کاربردی میزاریم
خواستید عضو بشید
مشاوره تخصصی داریم
حرکات ورزشی بخواین میدیم
و برنامه غذایی اصولی متناسب با متابولیسم بدن
فشرده و منعطف
روزانه هفتگی ماهانه داریم
خواستید پیام بدین

@Ns_A_Fh_79
روبیکا
@nasasaza

بله
@Ns_A_Fh_79
ایتا

کالری شماری با هدف پروتئن بالا قند پایین خودش متابولیسم رو میبره بالا و سریع لاغر میشی فقط اراده میخواد

منم میخام لاغرشم

فقط فقط فستینگ عاالیه

بیا راهکار با دمنوش بگم تهیه کن بدون اذیت کم کن
تازه مشکلات بدنتم مثل گوارش،یبوست،قاعدگی هم برطرف میشه

راستی من یبوست دارم

مکمل هم ویتامین د۳ بعد ناهار و امگا ۳بعد شام یا ناهار بخور خیلی تاثیر داره تو حذف چربی شکمی

قرص هزال وکروم ۲۰۰نیم ساعت قبل از ناهار و شام بخور یک ماه بخور اگه اثر داشت ادامه بده ..من ۸کیلوتو سه ماه کم کردم ...قبلش اگه میتونی آنالیز بدن برو که بفهمی رژیمت چربی سوز بوده یا عضله ..اما منکه رفتم شکرخدا عضله سوزی نداشتم

عزیزم برو باشگاه بدنسازی بگو بهت تمرین چربی سوزی بده
از اون طرفم رژیم بگیر خودت
فست هم من اصلا موافق نیستم. مربیمم میگه تمام وعده هات رو باید سرموقع بخوری.
همه چی بخور ولی کم بخور
من ۲ماهه باشگاه رفتم ۵کیلو کم کردم و ۲سانت از سایزم کم شده

عزیزم برو باشگاه بدنسازی بگو بهت تمرین چربی سوزی بده
از اون طرفم رژیم بگیر خودت
فست هم من اصلا موافق نیستم. مربیمم میگه تمام وعده هات رو باید سرموقع بخوری.
همه چی بخور ولی کم بخور
من ۲ماهه باشگاه رفتم ۵کیلو کم کردم و ۲سانت از سایزم کم شده

منم همینطور میخام تاعید حداقل دوسایز کم کنم من شکم وپهلو زیاددارم متاسفانه لاغرک میشم خیلی بدمیشم ب گفته بقیه چون صورتم اب میره بایه کیلو لاغرشدن ۸۱کیلوام قدم ۱۶۷

منم دارم رژیم می گیرم فست میکنم سخته ولی خیلی جواب بده بدنم پاکسازی میکنه تو دو هفته ۳ کیلو کم کردم

منم همینطور میخام تاعید حداقل دوسایز کم کنم من شکم وپهلو زیاددارم متاسفانه لاغرک میشم خیلی بدمیشم ب گفته بقیه چون صورتم اب میره بایه کیلو لاغرشدن ۸۱کیلوام قدم ۱۶۷

منم دارم رژیم می گیرم فست میکنم سخته ولی خیلی جواب بده بدنم پاکسازی میکنه تو دو هفته ۳ کیلو کم کردم

فستینگ بگیر خیلی خوبه

من سر بارداریم استراحت مطلق بودم
وزنم رفت بالا ۸۵قبلا ۵۰بود
قدمم ۱۵۸

چقدر اضافه وزن داری ؟ چند کیلویی قدت چقدر هست

چقدر اضافه وزن داری ؟ چند کیلویی قدت چقدر هست