من این نه ماه خودمو کلا ول کردم و به بچم فقد رسیدم هر کی منو دید گفت چرا اینجوری شدی دیگه دارم به خودم میرسم یکم رژیم گرفتم قند رو حذف کردم چی بخورم ک وزنم کم شه ؟ میخوام ناخنامو برم ژلیش کنم موهامو ماه دیگه پروتین کنم ، میکرو ابرومو برم ریمو کنم و قرص ویتامین سی بخورم هر روز پوشتم شفاف شه شما هم چند تا چیز میدونید بهم راهنمایی میکنید چیکار کنم برا لاغری ؟ و ریزش مو و پوست

برا لاغری نمیدونم
برا ریزش مو ،من ب دکتر داروخونه گفتم
گف امپول بیوتین و دکسپانتنول بزنم تا ۶ هفته
هر هفته یکی
زدم
ریزش موهام قط شد
ی عالمه هم‌موهای ریز ریز درومد رو سرم‌
حتما امتحانش کن
ب دکتر داروخونه هم‌مشورت کن

باچیزی خوردن وزنت کم نمیشه.با نخوردن کم میشه

چی بخوری لاغر نمیشی چیزی نخوری لاغر پیشی. همون قند و شکر و شیرینی و روغن حذف کن تونستی ورزش کن حتی همون تو خونه اگهوشیر میدی غذاتم کم کن اگه ن بخور .

من ۱۳ کیلو کم کردم تنها توصیم بهت ورزشه و داشتن تغذیه سالمه
ورزش من چون باشگاه نمیتونم برم تو خونه ورزش میکنم
تغذیه ام حتما روغن مصرفیتو کم کن و تغییرش بده به کنجد یا زیتون و با حداقل ترین روغن غذاتو درست کن
نمک کم بخور
برنج و نون و کم بخور مثلا اگ ۸۰ کیلویی برنج ۱۲ قاشق بعد به مرور کمش کن
نونم ۲ تا تست جو مثلا کافیه
اخر شبام یه لیوان شیر کم چرب و توش یکم زردچوبه و دارچین بریز بخور باعث میشه سوخت و سازت تو خوابم بالا بره و چربی بسوزونی من شکمم اب شد با این خیلی خوبه

برای لاغری من ۴ماهه رژیم گرفتم قند و شکر حذف کردم البته فقط دوماهش خوب رعایت کردم الان این دوماه بیشتر خوردم فقط فست رعایت کردم شب زود شام خوردم بعدش فقط میوه و مایعات خوردم تا۱۲ظهر فردا بیشترش خواب بودم سخت نبود ۸کیلو کم کردم

منم امروز رفتم برای کاشت ناخنم

منم همینطور البته تو اونه خیلی بی روح شده صورتم
ولی بیرون ک میرم میرسم ب خودم
قبلا هر ماه یه تغییری میدادم
الان میخام برم موهامو تا شونهام کوتاه کنم خودشم لخته رنگ موهامم فیس فریم اسکاتلندی هست قشنگ میشه
خودمم ناخنکار بودم وسایلار دارم میخام ناخن دستو پامو درست کنم
صورتمم وکس انداختم
لبمم بدم ب خواهرم شیدینگ کنه

با این اوضاع اقتصاد شکر خدا وضع مالی ت خوبه همه اینکارا رو میخوایی بکنی؟ ایشالله همیشه دلت خوش باشه

قند رو کامل حذف کن
برنج، نون، سیب زمینی، ماکارونی فقط یکیش رو بخور.
مثلا اگه غذات ماکارونیه دیگه ته دیگ سیب زمینی یا ته دیگ نون نخور.
یا غذات کتلت هستش، دیگه با نون نخور.
حد مجاز برای خودت تعیین کن.مثلا فقط ۱۰قاشق برنج.
یا فقط ۵تا کتلت و... بیشتر اصلا نخور.
گشنت شد انجیر یا خرما یا شکلات تلخ با چایی بخور.
از ۸ شب ب بعد هم دیگه شام یا هیچی جز چایی نخور

من رژیم گرفتم و موهامو رنگ گذاشتم و رفتین پوستیم هم ضد آفتاب و ژو شستوشو و کرم ضدجوشه، برای وزن کم کردن سعی کن سبزیجات و پروتئین بخوری بیشتر و نون و برنج و خیلی کمتر بخور ، میوه هم در حد روزی دو تا مغزیجات دو واحد

من قرص فیتو رو شروع کردم میگن خیلی خوبه برای ریزش مو.برای لاغری هم چهارماه پیش اسلیو کردم

برای کم شدن وزن باید کم تر خورد، همون قند و حذف کردی کافیه، غذا کم بخوری بداخلاق میشی، کم کم لاغر شو، همین کارا تصمیم داری عالیه، سرم هیالورونیک اسید و ضد افتاب برای پوست عالیه، رقص هم اضافه کن به روتین زندگی همه چیز نم نم خوب میشه

عالیه عزیزم وزنت چنده ؟

قرص‌ویتامین سی واقعا موثره برای پوست؟

منم ی مدت داغون شده بودم الان بیشتر ب خودم میزسم

من مکمل فیتو میخورم واسه ریزش مو هام عالی بود