ممن.وعه های ۳ ماه اول بارداری؟

ویتامینA: جگر اب هویچ ماهی دودی زعفران

لبنیات غیرپاستوریزه

چیزایی که خودم رعایت میکنم
زعفرون و زرشک
جگر و ویتامین A
سبزی های داخل غذا به دلیل داشتن شنبلیله و گشنیز و جعفری و سبزی خودنم کرفس هم بده نداشته باشه اینارو
هویج نخوردم
ماهی با جیوه بالا
ادویه مخصوصا فلفل هارو نمیخورم
قند مصنوعی نمیخورم
نمک زیاد نمیخورم
کافئن نمیخورم
روغن و چربی کم استفاده میکنم

زعفران زرشک ابغوره عسل کرفس

عسل زرشک زعفرون. هویج. قرص آهن