خانوما من زیاد مصرف قندوشیرینی ندارم وزنمم بالا نیس چون شکم دارم سعی میکنم درطول روز لب به هیچ چیز قندی نزنم ولی همش سردرد میگیرم فشارم میاد پایین چیکارکنم فشارم نیاد پایین غذامو حذف نکردم فقط قندوشیرینی کیک بیسگویت نمیخورم

منم مثل شما فقط شکم دارم شاید اضافه وزنم در حد ۶ یا ۷ کیلو باشه نهایت
فکر میکنم بهترین کار اینه که مصرف پروتئین رو بیشتر بکنی مثل سفیده تخم‌مرغ فیله
برای قند هم خرما و کشمش و توت خشک در حد کم استفاده کن

عزیزم قندت میوفته ! میخوای شکمت بره کربوهیدرات را حذف کن مثل برنج و نون انقدر اندامت خوب میشه و سرحال میشی که مثلا برنج و خورش .خورشتشو خالی بخور اصلا هرچقدر خوردی بخور که سیر بشی عسل و خرما و توت خشک چیزایی که طبیعتا شیرینه را بخور یا اگر نمیتونی رژیم کربوهیدرات بگیر خیلی محدود کن اولش بد حذف کن .کیک و کلوچه و اینا که اکیدا ممنوع اولش کربوهیدراتو حذف میکنی یکم سخته بو عادت میکنی

قندرو حذف كن بحاش ليمو ترش تازه بگير روزي قبل از غذا يا هرموقع حس كردي قندت افت كردي نصف ليمو ترش تازه با نصف قاشق جايخوري نمك صورتي اگر داشتي اگر نشد نمك معمولي بريز توو اب يه ليوان اب قاطي كن بخور درست ميشي
يه هفته ده روز تحمل كني فند رى حذف كني درست ميشي
اين شردرز بخاطر عادته وگرنه قند فقط توو شيريني و بيسكوييت نيس كه توو كربوهيدرات و لبنيات و حبوبات هم قند هست اگر قند مصنوعي رو حذف كني بدن ازوناهم قندشو تامين ميكنه
ديگه قند رو حذف ميكني بجاش عسل و خرما و كشمش و اين جور چيزها هم استفاده نكنيا😁😁
مقاومت كن دختر تو ميتوني

منم چاق نیستم اصلا فقط شکم زایمانم موند
رژیمم میگیریم میخام غش کنم از گشنگی نمیتونم

خرما بخور