سلام خانوما میشه لطفاً لیست چیزایی که یبوست میاره بهم بگید که کلا حذفشون کنم هم خودم هم پسرم یبوست داریم بادارو خوب نشدیم میخوام تغذیمون ورعایت کنم ببینم جواب میگیرم یانه

سوال منم هست منم لایک کن ببینم جواب هارو

من خودم از بعد زایمان خیلی درگیر یبوست شدید شدم.دکترم دوبار رفتم دارو داد.که بعد قطع دارو برمیگشت یبوست.تصمیم گرفتم خودم برنامه تغذیمو درست کنم و دیگه دارو نخوردم.و خیییلی بهتر شدم.( روغن زیتون صبح ناشتا روزی دو قاشق،بعد آب ولرم رو به گرم یه لیوان پر،غذاها با روغن زیتون درست کن و برا بچه تم حتما روی غذاهاش روغن زیتون بریز.انجیر یا آلو و خاکشیر با آب داغ خیس میدادم شب تا صبح.صبح با آبشون میخوردم خیلی خوب بود.هفته ای دوبار حتما سوپ درست کن و نون کمتر بخور.آب زیاد بخور ولی آب سرد نه،ولرم.خرما زیاد بخور.موز کم بخور)

ببین هرچیزی یبوست آوری میخوری به پاش چیزای ملینم بخور
مثلا شام برنج یا ماکارانی یا نونی داری فردا آش رشته یا سوپ یا عدسی بزار
انجیر بریز تو آب خیس بخوره آبشو بخور
انار یبس میکنه زیاد استفاده نکن
خوراکی شیرین بیش از اندازه هم یبوست آوره

ماکارانی برنج سیب زمینی موز هویج پخته چای و مصرف زیاد شیرینیجات..
لبنیات هم بستگی داره بعضیا شیر میخورن شکمشون کار میکنه بعضیا برعکس
ولی درکل شیرسرد احتمال یبوستش ببشتره
شما صبحا ناشتا آب جوشیده ی ولرم بخور دولیوان خیلی خوبه
پسرتونم مبخونه اول صبح اب ولرم بدی بخوره
برا خودت حتی میتونی با دانه ی چیا بخوری(دانه چیا برای یبوست و چربی سوزی خوبه)
تو لیست غذاهات درهفته هم حتما آبکی .حبوباتی زیاد باشه فیبر داره خیلی خوبه(عدسی خوراک لوبیا و حتی نخودآب خالی و..)
سبزیجات صیفی جاتم همینطور(سبزی .کدووو.گوجه.کاهو.کلم بروکلی..)
روغن هم بتونی ببشتر کره استفاده کنی برا بچه خوبه

سیب زمینی خیلییی. لبنیات مثل شیر. کلن چیزای سفت. بیشتر غذاهای ابکی با هویج مثل سوپ و اینا بهتره. قرص های ویتامین ایرانی هم بخوری یوبس میشین

سبزیجات زیاد استفاده کن غدای آبکی زیاد بخور

موز برنج سیب زمینی