سلام خانم ها 3 روز خودم یبوست گرفتم ببخشید اصلا مدفوع هم نکردم چیکار کنم چی بخورم خوبه‌؟

یه قاشق پر سیاه دانه هر روز بخور

آلو_زردآلو_توووت_انجیر_روغن زیتون_

پرزردآلو و هلو هم خوبه
و اینکه یکم با روغن زیتون داخل ناف و اطرافشو به جهت عقربه های ساعت ماساژ بدی

دم‌نوش گل سرخ عالیه

الان وقت توت هست
توت خیلی رونده است
زردآلو هم خیلی خوبه

انجیر بخور بریز تو آب تا فردا آبش ک غلیظ شد بخور خوده انجیرا رو هم بخور .یا کیوی بخور اینا می‌دونم خوبه .