خانما بیاید چالش ورزش بذاریم
تو اون تایمی که بچه میخوابه در طول روز
سه روز در هفته روزی یک ساعت
من قبل بارداری به مدت ۲ سال باشگاه میرفتم
چند وقت پیش از مادرشوهرم خواستم بچه رو نگه داره برم باشگاه که گفت نه نمیتونم
خب منم نا امید نشدم و تصميم گرفتم هر ورزشی که تو این دوسال یاد گرفتم رو تو خونه انجام بدم
برنامه ای هم که نوشتم یه برنامه عمومی برای کل بدنه و مناسب افرادی که کمردرد دارن نیس اونا میتونن حرکات رو تغییر بدن
اگز دوس دارید تو شخصی براتون برنامه رو میفرستم و البته که رایگانه قرار نیس پولی باشه
چون من هم مادرم و اضافه وزن بعد زایمان اذیتم میکنه و بقیه مادر هارو درک میکنم
حتی میتونم برنامه مخصوص براتون بنویسم مثلا خیلی ها شکم میخوان کوچیک کنن
اگر دوس داشتید بگید براتون آماده میکنم هدفم ازین کار انجام یه کار گروهی و ایجاد روحیه تو مادرای قشنگه
فرزند پروری
پوشک
رفلاکس
کولیک
شیر خشک

۱۹ پاسخ

منی که لاغرتر شدم و هیچی شکم ندارم ودنبال چاق شدن هستم چی کار کنم؟

چقد مهربون خیلی خوبه برا منم میفرستی لطفا شکمم دارم خیلی بدو داغونم😒کمردرد هم دارم کمی مرسی عزیزم

ینی شیر میدیم و ۳ماه از زایمان گذشته میشه ورزشش کرد؟؟

عزیزم خدا خیرت بده

منم هستممم🩷

ب منم بگوو

سلام منم پایه ام . برنامه کلی اگه داری بفرست برا منم . قبلا ورزش میکردم الان خیلی اضافه وزن پیدا کردم و بی انگیزه شدم برا ورزش کردن

ممنون میشم درخواست رو قبول کنید واقعا منم اصاف وزن دارم

من پایه ام 🙂‍↔️❤️
میخام شکمم کوچیک بشه یکم دارم رو مخمه😂💔

شخصی بازنمیشه جیگگر

سلام عزیزم منم هستم

منم هستم برنامه ندارم

منم می خوام از خودم بدم میاد دیگ😪

سلام عزیزم چه خوب مهربونم ❤️ منم میخام و پایم

خیلی خوبه پسر منم خیلی اذیتم میکنه نمیتونم پیش کسی بزارم منم برنامه میخوام🥺😢

منم پایه ام

چه عالی میشه

منم پایه ام خیلیم عالی

من پایه ام

مقالات مرتبط

کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید
چند کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید!❌
برنامه ریزی روزانه برای کودکان
برنامه ریزی روزانه برای کودکان شامل چه مواردی است؟
برنامه روزانه کودک یک ساله
برنامه روزانه کودک یک ساله شامل برنامه خواب، غذا، بازی و س...
برنامه ورزشی تناسب اندام در خانه
برنامه ورزشی تناسب اندام در خانه بدون امکانات خاصی

سوال های مرتبط

مامان فندوق جونم مامان فندوق جونم ۱۳ ماهگی
خانما هرکسی برنامه غذایی مناسب با کودکش رو خواست بیاد درخواست بده براش برنامه ریزی کنم یه برنامه کامل مطابق با وزن وویژگی بچه هاتون با نحوه پخت ونکات مربوطه...هزینه ش هم ده هزارتومنه هزینه ناچیزیه که بعداز انجام کار وتحویل براتون میفرستم امیدوارم که پولش برام بزنید چون فقط میخام کمکی کنم چون برنامه عالی داریم
مشاهده ۲ پاسخ
مامان مهرو کوچولو مامان مهرو کوچولو ۴ ماهگی
خانما راجبه تاپیک قبلی مثل اینکه گفتگو گهواره بسته اس
من برنامه رو همینجا میفرستم
سوال داشتید حتما بپرسید
اینو هم بگم من مربی نیستم ولی این تمرینات رو دوسال تو باشگاه انجام دادم
فرزند پروری
کولیک
رفلاکس
پوشک
شیر خشک
مشاهده ۲ پاسخ
مامان ماهی ها🩷🩷 مامان ماهی ها🩷🩷 ۴ ماهگی
پرستار گرفتم خیر سرم دو هفته ای که خونه مامانم هستم بیاد کمکم،که من هم بتونم روزی سه چهار ساعت برم سر گار،مامانم تنها نمیتونه بچه ها رو نگه داره،دم به دقیقه مامانم باهاش دعوا میکنه،خودش پا نمیشه حتی یک دقیقه بچه منو راه ببره،بعد به پرستاره گیر میده خونه ها رو هم مرتب کن،در صورتی که منو شوهرم گفتیم بیاد که فقط بچه ها رو مراقبت کنه.شبا هم مامانم میره تو اتاقش میخوابه منو بابام بچه ها رو نگه میداریم،دلم میخواد برم بمیرم دیگه از دست این کاراش😔من هر چی میخوام جلو این خانمه به مامانم هیچی نگم که خراب نشه ولی اون یه ذره مراعات حال منو نمیکنه
مشاهده ۹ پاسخ
مامان نورا💫 مامان نورا💫 ۸ ماهگی
وای چقدر کار ما خانم‌ها سخته صبح زودتر از همه قبل از بیدار شدن دخترم بیدار می‌شوم بحانه پسرم رو آماده می‌کنم بعد دخترم بیدار میشه شیرش رو میدم و جاشو عوض می‌کنم بعد که اون رو خوابوندم نوبت بیدار کردن پسرم و آماده شدن برای رفتن به مدرسشه پسری رو که راهی مدرسه می‌کنم این دفعه دختری بیدار می‌شم ا ساعت ۱۰ باهاش مشغولم بعد که می‌خوابه نوبت ریختن لباس‌ها تو ماشین درست کردن ناهار و شستن ظرف‌های شبه که وقت نکردم بشورم تازه دیروز مرغ هم خریده بودیم امروز پاک کردم و خوردش کردم حالا نوبت اینه که بچه بغل لباس‌های شسته شده رو پهن کنه بعدش باید آماده بشم و برم دنبال پسرم از مدرسه که میاد ناهارش رو بدم مشقاش رو مدیریت کنم و هزار تا کار دیگه تا شب شاید براتون سوال باشه که پس شوهرم کجاست باید بهتون بگم که اون درگیری ومریضی باباشه 😭ا خر شب که میشه از خستگی بیهوش میشم بماند که شب تا صبح چند بار بیدار می‌شم و به بچه شیر میدم برای من همین که غذا آماده باشه یعنی کلی کار انجام شده خونمم که نگم براتون بمب بمب شماها هم اگر دوست داشتید بگید از صب چه کارایی کردید
خلاصه که یه خسته نباشید به ما می‌رسه؟
مشاهده ۵ پاسخ
مامان Ashkim👪 💙 مامان Ashkim👪 💙 ۵ ماهگی
در طول روز کی شیر خودتونو میدین به بچتون کی شیر خشک میدین که بهتر وزن بگیره برنامه شیردهیتون رو میشه بگید؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان توت فرنگی ها🍓🍓 مامان توت فرنگی ها🍓🍓 ۱۱ ماهگی
*خواب مستقل* پارت ۲
بعد از یک هفته بچه ها اون تایم براشون جا افتاده بود که وقت خوابشونه
دیگه ساعت ۷ که اماده میشیدیم برای خواب زودتر میخوابیدن قبلا تا ساعت ۹ شده بود طول میکشید
ولی بعد از یک هفته دیگه تا ۸ بچه ها خواب بودن

حالا وارد مرحله بعدی شدیم »»» باید کمکم رو کم میکردم مثلا تکون دادن رو کم میکردم تا دیگه کلا حذف شه
بعضیا هستن با شیر میخوابونن اونا هم روش دیگه داره (تو پارتای بعدی میذارم)

حالا روش کار چطوری بود؟
بعد از انجام روتین بچه ها رو چند دقه تو بغل تکون میدادیم بعد ک آروم میشدن میذاشتم توی تختشون (چون عادت داشتن به بغل گریه میکردن) دوباره بغلشون‌میکردم تکون میدادم آروم میشدن دوباره میذاشتم رو تخت ، روی تخت با شوش گفتن و دست زدن روی سینه اش آرومش میکردم(اصطلاحا میگن شوش تب) اگه باز گریه میکرد بغلش میکرد این کار رو تا زمانی که بچه ها رو تختشون بخوابن و تو بغلم نخوابن تکرار میکردم

این کار اوایل اصلا راحت نیست، شاید ساعتها طول بکشه
برای من ساعتها طول کشیده

من این کار رو ۳ روز مداوم انجام دادم تا بچه ها تقریبا عادت کردن

ادامه رو پارت بعدی میذارمم
مشاهده ۹ پاسخ
مامان JANA🎀✨️ مامان JANA🎀✨️ ۱۲ ماهگی
چهار ماهگی و بیداری های شبانه

یه جایی خوندم که نوشته بود مغز بچه ها یک سری جهش رشدی داره که یکی از اون ها طی ۴ ماهگی اتفاق میوفته!
فکر میکنی خواب بچه به هم ریخته؟؟؟ نه این فقط یک جهش رشد مغزی و خیلی عالیه
از ۴ ماهگی خواب بچه وارد چرخه‌های کامل میشه: خواب سبک(حرکت زیاد) ،خواب عمیق(خواب آرام)، و بیداری های طبیعی بین چرخه ها، که این یعنی مغز بچه داره چرخه خواب بالغ رو تمرین میکنه و هر بیداری طی شب مثل آپدیت کردن یک برنامه توی گوشیه
پس جای نگرانی نیست وکاری که میشه انجام داد اینه که اینه که روتین خواب رو مثل قبل نگه دارید و صبور باشید تا این مرحله از رشد هم طی بشه.
مشاهده ۴ پاسخ
مامان ایکان مامان ایکان ۱۳ ماهگی
خانما میشه اون برنامه که توش شیر خشک پیدا میشه رو بگید
مشاهده ۴ پاسخ
مامان مهرو کوچولو مامان مهرو کوچولو ۴ ماهگی
میخوام یه چیزی بگم نمیدونم چند نفر موافقن
من ازینکه با چالش های مادری روبه رو میشوم اولش میترسم اما بعد بهش عادت میکنم و از بودن در کنار دخترم لذت میبرم
مثلا من ازینکه شب یا صبح خیلی زود بیدار میشدم به دخترم شیر می‌دادم و به چهره اش نگاه میکردم که چقدر معصوم شیر میخوره کیف میکردم با اینکه خوابم بهم می‌ریخت ولی واقعا به آخرین چیزی که فک میکردم خواب بود
اما چند روز پیش یه ویدئو دیدم تو اینستا میگفت یه نوع شکنجه وجود داره که نمیذارن زندانی بخوابه
مادرها این بی‌خوابی رو تجربه میکنن مثلا تا میان بخوابن بچه بیدار میشه
این یه شکنجه اس که مادر تحمل میکنه و ازین حرفا
ازونروز به بعد هروقت برای شیر دادن بلند میشم یاد اون کلیپ میوفتم و حس بدی میگیرم
میخوام اینو بگم
ماها مادریم
بخوایم نخوایم باید این روز هارو بگذرونیم
بخوایم نخوایم هیچکس نمیتونه کارهای مارو انجام بده کمک میتونن بکنن ولی بازم سختی هاش با ماس
پس بهتره ازین ویدئو ها کمتر ببینیم چون خیلی تو گهواره میدیدم که راجبش حرف میزنن
مشاهده ۶ پاسخ
مامان پسر کوچولو مامان پسر کوچولو ۹ ماهگی
اگه کسی هست کار تابلوی خاطرات کودک انجام بده یا سراغ دارین که انجام دادن براتون بگید به منم
مشاهده ۲ پاسخ
مامان آراز و دنیز 👧🏼👶🏻 مامان آراز و دنیز 👧🏼👶🏻 ۱۳ ماهگی
ظهر همگی بخیر
به درخواست دوستان که گفتن برنامه غذایی ک دکتر زمانی گفتن رو بزار اومدم اینجا بزارم هر کسی که خواست انجام بده اول اینکه این برنامه غذایی برای بچه هایی هستش که حساسیت به پروتئین گاوی ندارن یا اگر دارن خیلی خفیفه
برنامه غذایی ماه اول اینجوریه که شما هفته اول برای بچه فرنی درست میکنید حالا چجوری حتما آرد برنج رو خودتون تو خونه باید درست کنید و به هیچ وجه از بیرون نگیرید بعد با آب قاطی میکنید روی حرارت وقتی به قوام رسید میزارید کنار دیک اندازه باید دستتون باشه دیگ بعد اگر شیر خشک میخورن همونجوری که همیشه درست میکنید شیر رو آماده کنید و به آرد برنجی ک آماده کردید اضافه کنید و اینقد هم بزنید که نه عین خورشت باشه نه عین خامه اگرم شیر مادر میخورن بدوشید و بریزید به همین روش هیچ مواد افزودنی مثل شکر یا نبات هم نباید اضافه کنید روز اول یک قاشق چایی خوری میدید ساعتشو فرقی نمیکنه روز دوم دوتا قاشق چایی خوری و تا آخر هفته هر روز یک قاشق اضافه میکنید ک یعنی روز هفتم ۷قاشق چایی خوری باید فرنی بدید حالا میتونید یه جا بدید یا اینکه تقسیم کنید مثلا صبح ظهر شبش بکنید
هفته دوم ماست پروبیوتیک برندش هیچ فرقی نداره به همون روش فرنی روز اول یک قاشق چایی خوری و تا آخر هفته هر روز یک قاشق اضافه کنید
هفته سوم موز پوره شده دقیقا به روش های قبل
هفته چهارم سیب خام با گوشه قاشق سیب رو بتراشید و به همون روش قبلیا تا آخر هفته برید
این شد برنامه ماه اول بقیه رو تاپیک بعدی میزارم
مشاهده ۱۲ پاسخ
مامان آقای میم مامان آقای میم ۱۲ ماهگی
❌مخصوص مامان اولی های باردار ❌
مامانایی که هنوز زایمان نکردید اگر این پیام من رو می‌بینید بهتون بگم اگر قصد دارید شیر خودتون رو بدید به هیچ وجه روزای اول شیشه ندید . من هنوز که هنوزه درگیرم . اینقدر اون روزای اول همه چی جدید و گنگ هست که دیگه سینه نگرفتن یک دردسر بیخودی نشه براتون . من خیلی زجر کشیدم . یه آشنا که قصد کمک داشت شیشه داد دردسرهای من از همون شبی که بیمارستان بودم شروع شد . من شیر نداشتم یه نفر نبود که بیاد به راهکاری بهم بده که به مشکل نخورم خودمم که هیچی در این زمینه نمیدونستم .
گر شب اول شیر ندارید . این یه لیست از کارهایی هست که میتونید انجام بدید . من خودم خیلی بعد از اینکه پسرم شیر خشکی شد اینا رو از اینور اونور فهمیدم . گفتم شاید به درد کسی بخوره و مثل من اذیت نشه .
1_لوله فیدینگ و سرنگ باهاتون باشه . لوله رو بزارید کنار انگشتتون و انگشت رو بزارید تو دهن نوزاد جوری که لوله کنار لپ نوزاد قرار بگیره . اون سرش هم به سرنگ‌وصله و خیلی آروم فشار میدید شیر میاد تو دهن نوزاد .باعث میشه هم مک بزنه فکش قوی بشه هم شیر بخوره بهش میگن فینگر فیدینگ .
2_سینه هاتون رو بگید براتون ماساژ بدن . کمپرس گرم ببرید بزارید رو‌ سینه .
۳_یه سرنگ رو سرش رو ببرید بزارید سر سینه سر سرنگ رو بکشید عقب تا سینه رو مثل شیر دوش مک بزنه .
۴_چای و خرما بخورید .
البته شاید اینا رو ماما یا پرستار بهتون بگه یا براتون انجام بده به من که کسی نگفت .
مشاهده ۴ پاسخ
مامان لارا مامان لارا ۹ ماهگی
سلام خانوما ظهرتون بخیر
کسی تو مشهد باشگاه مادر و کودک سراغ نداره که بشه بچه رو هم ببریم با خودمون؟
مشاهده ۸ پاسخ
مامان دلبندم مامان دلبندم ۱۴ ماهگی
سلام خانما ببخشید برنامه ای هست مثل گهواره که تو بارداری علائم هر هفته رو مینوشت که چیه و چه کارایی باید بکنیم؟
الان برای بچه که غذای کمکی میخوام شروع کنم میخواستم ببینم همچین برنانه ای هست که بگه هر ماه چه غذایی باید بدیم؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان دلانا❤️ مامان دلانا❤️ ۸ ماهگی
از دکتر زمانی که تو اینستا خیلی معرفه یه برنامه غذایی گرفتم گفت هفته اول بهش فرنی بده هفته دوم ماست پروبیوتیک هفته سوم موز....حس میکنم یکم غیر منطقیه برنامه اش اخه یه هفته مااااست؟
مشاهده ۸ پاسخ