سلام خانما من از وقتی زایمان کردم چند نفر خیلی باعث آزار و اذیتم شدن البته کلامی و بعد از نه ماه اصرار شوهرم که نمیذاشت قطع رابطه کنم قطع رابطه کردم منتها الان حرف ها و اذیتاشون یادم نمیره دائم تو ذهنم تکرار میشه و لعنتشون میکنم اما نمیخوام میخوام یادم بره واقعا رها بشم از این نشخوار فکری با هر بار یادآوری حرفاشون قلبم تیر میکشه چیکار کنم هی به خودم میگم ول کن بهش فکر نکن ولی بازم میاد سراغم هر روز با ها این چرخه تکرار میشه دوست ندارم دکتر برم کسی میدونه باید چیکار کنم



رفلاکس
کولیک
#شیردهی
#غذای کمکی

همه چیزو بنویس رو‌کاغذ و‌بنداز دور اینطوری تضمینی راحت میشی

ببین منم دقیقا توی همچین شرایطی بودم شاید یکی دو سال بعد قطع رابطه دائم تو ذهنم میجنگیدم و دعوا میکردم باهاشون.هر شب خواب میدیدم و واقعا دست خودم نبود. اما یه چیز باعث شد کمتر فکر کنم دیگه یه بار کامل واسه دوستام ویس گذاشتم و همه چی رو از اول تا آخر که خیلیم طولانی بود تعریف کردم یه بارم واسه خالم. اگر امکانش رو نداری تعریف کنی یه جا بنویس افکارتو ناراحتیاتو و بعدم پاره کن بریز دور . خیلییی ذهنتو آروم میکنه. الان خدارو شکر خیلی کم یادم میاد چون برای من هم خیلی نزدیک بودن هم خیلی بدی کردن و من سالها به روی خودم نمیاوردم

ببین اون ادما ارزش اینو دارن که تو خودتو مریض کنی بابتشون اگه اعتقاد داری یاد حرفاشون میفتی ذکر بگو اروم نیشی

به این فک کن قراره خودتو روحیتو پیر کنی با فکر کردن به اونا