خانما ممنون میشم یه لیست از غدا های که نفخ میارین بفرستید مثلا تخم مرغ اینا مرسی

همه چیزو کم کم شروع کن خوردن حبوبات و خیس کن دوروز و بخور نفخ وارد شیرت نمیشه که فقط امتحان کن هرحی میخوری ببین بعدش دلدرد نمیشه اگه میشه بهش نمیسازه وگرنه بخور شیرت کم نشه

تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، میوه های خام، سبزیجات خام

لبنیجات
سبزی خوردن

عدس
لوبیا
سویا
بادام
لپه