شیرخشک شیر خشک

خانما من تقریبا روزی 900 تا 1000 کالری مصرف میکنم صبحها هک میرم ایروبیک نمیدونم چرا هبچی کم نمیکنم

از اولش هیچی کم نکردی؟ چند کیلویی؟
کالری تثبیتت چنده

چند وقته شروع کردی؟

بستگی داره اون ۱۰۰۰ کالری سالم خوریه یا کربوهیدارته

آب زیاد بخور، سبزیجات هم اضافه کن تو غذاهات، سبزیجات خام خیلی تاثیر دارن روی کاهش وزن

امکان نداره با۹۰۰ ۱۰۰۰ کم نشی شاید بد کالری شماری میکنید روغن غذا رو درنظرمیگیرید؟ من خودم با ۸۰۰ ۹۰۰ و ۱۰۰۰ حتی ۱۳۰۰ گاهی ۹ کیلو کم کردم گاهیم یکماه میحوردم رژیم نمیگرفتم ثابت میموند وزنم

ایروبیک اخه چیه
تا آدم زنجیره رو یاد بگیره سرد میشه بدنش

چکاپ تیروئید به تازگی رفتی؟