سلام دوستان کسی مثل من بوده چطوری کنترلش کرده . وزنم از اول بارداری ۷۸بودم آلان شده۸۳ چیکار کنم میترسم یعنی برا خودم بچه بده نباشه . چطوری کنترلش کنم ممنون میشم اگه راهنمایی کنید

عزیزم چیو کنترل کنی؟ بخاطر ۵ کیلو؟ طبیعیه دیگه من قبل بارداریم ۵۹ بودم چون دیگه نتونستم برم باشگاه و استراحت بودم الان شدم ۷۵

عزیزم چرا نگرانی هر بدن با بدن دیگه ایی فرق میکنه
من که کلا اختیار رو گذاشتم کنار و تا این لحظه ۱۳ کیلو اضافه کردم🤭😅نگران نباش و لذت ببر
استرس از هکت چیز بد تره

وعده های غذایی هم سعی کن حجم کم تعداد دفعات بیشتر بخوری

از مصرف قند و شکر و چربی دوری کن سالم خوری کن بیشتر چیزایی بخور ک وزن بچه رو زیاد میکنه ن مادر

اضافه وزن تو بارداری طبیعیه
برنج نون ماکارانی رو کم کن بجاش میوه سبزی مایعات بیشتر بخور و بعد غذا تو خونه پیاده روی کن

سلام قشنگم
منم رسیدم به ۸۷ پنج کیلو فقط تو یه ماه اضافه کردم
الان تا گشنم نشه سمت غذا نمیرم خیلی پرخوری نمیکنم ینی سیر شدم زود میکشم کنار شکلات اینام با اینکه همش هوس میکنم ولی هفته ای یه بار میخورم هر وقتم میبینم یکم میخواد گشنم شه زود یه پیاله مویز و تخمه کدو و پسته و بادوم زمینی میریزم با همونا خودمو سرگرم میکنم
یا مثلا یه پیاله زردآلو خشک میخورم امیدوارم این سری رفتم روی ترازو دوباره دکتر دعوام نکننهه🥲🥲👍🏻