خانما چجوری وزن کم کنیم
چی بخوریم🥲

چی نخوریم سوال بهتری ولی 😏🫣😄

نخور

من نزدک ۱۸ کیلو کم کردم با رژیم فست و ورزش قند رو تنقلات رو کامل حذف کردم فقط کشمش و خرما میخوردم با چای اونم کم فست ۱۶ساعته میگرفتم بعد نون و برنجم رو خیلی خیلی کم کردم وبیشتر پروتئین اونم کبابی یا آبپز وروغن و سرخ کردنی رو هم حذف

🤔🤔🤔🤔🤔🫠🫠🫠

کاش یکی هم به من بگه چجوری میخورین چاق میشین. از وقتی دخترم به دنیا اومده ۱۸کیلو‌ وزن کم کردم. نمیتونم جبران کنم

بهتره بپرسی چی نخورم🤣🤣

شبا شام یه کاسه عدسی کوچیک یا سالاد یا یدونه تخم مرغ ابپز یا نون پنیر خیار گوجه این چیزارو بخور ساعت ۸ دیگه هیچی نخور صبحانه هم خیلی کم بخور

ای خاهر ای خاهر ب منم بگو باید ورزش کنیم ک تو خونه حسش نمیاد باشگاه هم کی بچه نگه داره با خودمون هم نمیشه ببریم ک باید صبر کنیم ۳ سالش بشه بزاریم مهد بریم باشگاه😅

من چن روزیه شروع کردم خیلی کمتر میخورم نسبت به قبل قشنگ معلومه لاغر شدم

فهمیدی به منم بگو🥴

حرص .غصه .بخور زود لاغر میشی .روی من ک خیلی تاثیر داره

اتفاقا نباید بخوریم همین 😂😂😂