✨اگر اکنون در بهترین وضعیت روحی خود بودم، چه کاری انجام می‌دادم؟

وقتی انسان در ایام تاریک افسردگی، اندوه یا فرسودگی روانی قرار دارد، منصفانه نیست از خود همان انتظاری را داشته باشد که در روزهای روشن و پرانرژی دارد.🥀

وجود اضطراب یا افسردگی به معنای ضعف ایمان یا سستی شخصیت نیست؛ انسان مؤمن نیز دچار رنج روانی می‌شود، همان‌گونه که پیامبران و اولیای الهی طعم اندوه، خوف و خستگی را چشیده‌اند.💫

نفس انسان ظرفیت رشد تدریجی دارد و حرکت آن همیشه جهشی نیست؛
گاه تنها یک قدم کوچک، عبادت است قرآن ما را به «وسع» فرا می‌خواند:
💎 «لا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا» 💎

بنابراین اگر امروز توانِ بهترینِ خود بودن را ندارید، می‌توانید تصویری ذهنی از مسیر مطلوبتان بسازید، نه برای سرزنش خود، بلکه برای جهت‌دهی آرام نفس.⏳

اگر درگیر نشخوار فکریِ یک تجربه دردناک شده‌اید و ساعت‌ها از عمرتان در بازگشت مداوم به آن گذشته است، با مهربانی از خود بپرسید:
«اگر حالم کمی بهتر بود، الان چه کاری برای آرامش خود انجام می‌دادم؟»🤔

شاید پاسخ ساده باشد:
بلند می‌شوم، وضو یا دوش می‌گیرم، مدیتیشن یا ذکری آرام‌بخش پخش می‌کنم، یا چند دقیقه نفس عمیق می‌کشم .🤗

در روزهای سخت، کافی‌ست کاری را انجام دهیم که نسخه مهربان‌تری از خودمان انجام می‌داد؛ نه نسخه کامل و ایده‌آل. این همان مسیر تدریجی تزکیه نفس است.🥰💪🏻

#غذای کمکی #الرژی نوزاد #ترک پوستی #قلب #شیر مادر #شیرخشک #گهواره #رفلاکس #کولیک #نوزاد #عکاسی #لالایی #تناسب اندام #سرماخوردگی
#غذای کمکی#دندان #افت دهان #مکملAD

تصویر
۳ پاسخ

عالی🌹🌹🌹

عالی بود 👍

جالب بود مرسی

مقالات مرتبط

کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید
چند کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید!❌
بازگشت به اندام قبل از بارداری
بازگشت به وزن و اندام قبل از بارداری: رژیم غذایی یا ورزش؟
پمپ کردن یا دوشیدن شیر مادر
پمپ کردن یا دوشیدن شیر مادر | روش‌های دوشیدن شیر مادر
تفاوت شیر خشک با شیر مادر
8 تفاوت شیر مادر با شیر خشک که نمیدانید!

سوال های مرتبط

مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
در برخوردِ شیر و آهو، اغلب آهوست که می‌گریزد و نجات می‌یابد.
نه به‌خاطر نیرو یا سرعت بیشتر،
بلکه به‌خاطر جهتی که می‌دود:
شیر برای «سیر شدن» می‌دود،
اما آهو برای «بقا».

و انسان نیز چنین است…

گاهی توان و استعداد در ما هست،
اما شتاب برنمی‌داریم،
چون آنچه دنبالش می‌دویم
فقط یک «نیاز روزمره» است، نه یک «معنای زندگی‌ساز».

از نگاه روان‌شناسی، انسان زمانی نیروهای پنهانش را آزاد می‌کند
که هدفش از سطح نیازهای فوری بالاتر رفته
و به بخشی از هویت و رسالت او تبدیل شود.
و از نگاه فلسفی، هرگاه غایتِ زندگی را کوچک بگیریم،
حرکت نیز کم‌جان می‌شود.

🔍هرگاه نیتت را بزرگ کنی،
قوتی از جانب خدا در دل تو دمیده می‌شود.
خداوند می‌فرماید:
💛هر که در راه ما تلاش کند، ما راه را برایش می‌گشاییم.
وقتی کاری را برای رشد، برای تقرب، برای آباد کردن دنیا و آخرت انجام دهی،
خستگی کمتر و اشتیاق بیشتر می‌شود.

✨ اگر می‌خواهی پیروز شوی،
هدفی انتخاب کن که تنها روزت را پر نکند،
بلکه روح و زندگی‌ات را به آن پیوند بزنی.
هدف‌هایی که برای رضای خدا، برای معنا، و برای رشد انتخاب می‌شوند،
همت را بیدار می‌کنند و وجود را به حرکت درمی‌آورند.🤍✨

#غذای کمکی #الرژی نوزاد #ترک پوستی #قلب #شیر مادر #شیرخشک #گهواره #رفلاکس #کولیک #نوزاد
مشاهده ۳ پاسخ
مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
موضوع: چرا استمرار مهم‌ است؟

«در نگاه الهی، ارزش در پیوستگی عمل است، نه بزرگی آن.
پیامبر ﷺ فرمودند:
محبوب‌ترین کارها نزد خدا، آن کاری‌ست که مداوم باشد، هرچند اندک.

نظم و استمرار، قلبِ رشد است.

با هر کار کوچکِ تکراری، ذهن و روح تو تربیت می‌شود و ایمان در رفتار تو جا می‌گیرد.

🔹 زن خانه‌داری که هر روز چند دقیقه برای دعا، مطالعه یا مراقبه وقت می‌گذارد، در ظاهر کار کوچکی می‌کند، اما در باطن، روحش را آرام و روشن نگه می‌دارد.

🔹 مرد شاغلی که در میان شلوغی، به وعده‌هایش پایبند می‌ماند، احترام به خود و اعتماد دیگران را در دل زمان می‌کارد.

🔹 دانشجویی که هر روز اندکی مطالعه و نظم در خواب دارد، ذهنش را برای موفقیت‌های بزرگ‌تر آماده می‌کند.

🔹 بازنشسته ای که استمرار در عبادت و حرکت دارد،
قلبش را جوان نگه می‌دارد و به دیگران امید می‌دهد.

✨ برکت در «ادامه دادن» است، نه در کامل بودن.

گاهی خدا در همان قدمِ کوچکِ امروز، نوری می‌گذارد که مسیرِ فردا را روشن می‌کند.

#استمرار #نظم_شخصی #رشد_فردی
#شیرخشک #رفلاکس #گهواره #سرماخوردگی#سینه مادر
مشاهده ۲ پاسخ
مامان نیهاد مامان نیهاد ۵ ماهگی
چه زمانی بچه ها برای غذا آماده ان:
کودک در حدود شش ماهگی برای غذاهای جامد آماده است:

• می‌تواند سر خود را ثابت نگه دارد

• می‌تواند بنشیند و به جلو خم شود

• می‌تواند به شما نشان دهد که چه زمانی غذای کافی خورده است یا نمی‌خواهد غذایی را امتحان کند (مثلاً سر خود را برگرداند)

• می‌تواند سعی کند غذا را بردارد و در دهان خود بگذارد
مشاهده ۲ پاسخ
مامان تمشک مامان تمشک ۹ ماهگی
🔴 روش های طبیعی برای جلوگیری از خشک شدن شیر مادر

🔻اگر نوزاد شما به خوبی سینه شما را نمی گیرد و شما نگران خشک شدن شیر خود هستید کارهای زیر را انجام دهید:

الف) موقعی که نوزاد خواب است از همان سینه ای که نمی گیرد به نوزاد خود شیر دهید. در موارد دیگر از سینه ای که می خورد شیر دهید و بعد کودک را آهسته به سمت پستان دیگر جا به جا کنید.

ب) اگر نوزاد شیر نخورد حتما پستان را با آب شست و شو دهید و شیر را دوشیده با قاشق به نوزاد خود بدهید.

💚 مواد غذایی که باعث جلوگیری از خشک شدن شیر مادر می شود:

🔹 مصرف آب هندوانه توسط مادر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود.
🔹 خوردن کاهو با سرکه شیره در ازدیاد شیر تاثیرگذار است.
🔹 دم کرده ی تخم شوید برای زیاد شدن شیر مادرموثر است.

برای تغذیه نوزاد، هیچ شیری بهتر از شیرمادر نیست.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
لازم نیست صبح‌ها همه‌چیز عالی باشد.❣
گاهی فقط چند انتخاب کوچک، مسیر کل روز را عوض می‌کند.💬

می‌توانی
بدنت را کمی بکشانی و بیدارش کنی
چند نفس عمیق بکشی و ذهنت را آرام کنی💁🏻‍♀⏰
پنجره را باز کنی و هوای تازه را وارد خانه کنی🤗🖼
تختت را مرتب کنی و به فضا نظم بدهی🛏
می‌توانی
سه چیز خوب بنویسی یا به آن‌ها فکر کنی✍🏻
نیت امروزت را مشخص کنی📝
یک پیام محبت‌آمیز برای کسی بفرستی🫂
یا با خودت مهربان‌تر حرف بزنی🤝
می‌توانی
برنامه روزت را مرور کنی
سه هدف کوچک برای امروزت بنویسی🎯
چند دقیقه بخوانی، بنویسی یا موسیقی گوش بدهی🎼
لازم نیست همه را انجام بدهی.⚠️
حتی یکی از این‌ها هم کافی است تا روزت فرق کند.♥️🌿


#روتین_صبحگاهی#خودمراقبتی#واکسن#ترک پوستی #اختلال خواب #دندان #الرژی #غذای کمکی #عکاسی #پوشک
#بازی با کودک #کولیک #رفلاکس#مو
مشاهده ۰ پاسخ
مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
«أَلا بِذِكرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلُوبُ»
استادی میگفت:
این آیه معنایش این نیست که با ذکر خدا دل آرام می گیرد
این جمله یعنی خدا می گوید:

جوری ساخته ام تو را که جز با یاد من آرام نگیری

تفاوت ظریفی است
اگر بیقراری
اگر دلتنگی
اگر دلگیری
گیر کار آنجاست که هزار یاد،
جز یاد او، در دلت جولان می‌دهد
و خواسته هایت را از مردم طلب میکنی نه او
چاره ساز فقط خداست به دست مردم چشم ندوز

#گهواره #رفلاکس #کولیک #افسردگی #آروغ گرفتن #عکاسی #لالایی #تناسب اندام #سرماخوردگی #غذای کمکی #الرژی نوزاد #ترک پوستی #قلب
#
مشاهده ۲ پاسخ
مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
در روزگاری که خبر، صدا، پیام و نگرانی از هر طرف هجوم می‌آورد، عصبانیت و فرسودگی روحی طبیعی است.
اما می‌شود آگاهانه از خودمان مراقبت کنیم
💎چند راهکار ساده و عملی:
🕊 مدیریت ورودی‌های ذهن
برای دنبال‌کردن اخبار، ساعت مشخص بگذارید (مثلاً فقط ۱۰ دقیقه در روز).
نوتیفیکیشن‌ها را خاموش کنید.📱
فقط یک منبع خبری معتبر را دنبال کنید.
قبل از خواب یا در زمان‌های حساس، سراغ اخبار نروید.📺
☀️ تنظیم بدن، تنظیم روان روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه در نور طبیعی قرار بگیرید.
وعده‌های غذایی کوچک اما منظم بخورید (افت قند خون، اضطراب را بیشتر می‌کند).
اگر ممکن است، چرت‌های کوتاه داشته باشید.😴
آب کافی بنوشید؛ کم‌آبی خلق را پایین می‌آورد.
🌿 تمرین‌های آرام‌سازی سریع
تنفس ۴–۲–۶
۴ ثانیه دم → ۲ ثانیه مکث → ۶ ثانیه بازدم
(بازدم طولانی، پیام آرامش به مغز می‌فرستد)
اتصال به بدن: توجه به کف پا، وزن بدن، دمای هوا.
تمرین ۵ حس : ✍🏻
۵ چیز که می‌بینی، ۴ چیز که لمس می‌کنی، ۳ چیز که می‌شنوی…

🧺 سبک‌کردن زندگی
کارها را تا جای ممکن تقسیم کنید.📝

کارهای غیرضروری را حذف کن❌

کمک خواستن، ضعف نیست؛ مراقبت از خود است.

✅هر روز یک تماس کوتاه با کسی که آرامش می‌دهد.☎️
✅فاصله‌گرفتن از افرادی که مدام اخبار منفی تکرار می‌کنند.

✨ یادمان باشد:
ارتباط انسانی، تماس عاطفی، و توجه به «اکنون»، از قوی‌ترین پادزهرهای فرسودگی روان هستند.
آرامش، چیزی نیست که بعداً به دست بیاوریم؛
تمرینی است که همین امروز شروع می‌شود 🌱

#شیرخشک #گهواره #رفلاکس #کولیک #نوزاد #عکاسی #لالایی #تناسب اندام #سرماخوردگی #غذای کمکی #الرژی نوزاد #ترک پوستی #پریود #اختلال خواب #واکسن #دندان#اختلال خواب
مشاهده ۱ پاسخ
مامان نفس مامان نفس ۴ ماهگی
شکرگزاری از خدا بابت وجود دخترم نفس
❤️❤️
خدای مهربانم،
شکر برای بزرگ‌ترین موهبت زندگیم؛ نَفَس عزیزم.
سپاس که وجودش را به من بخشیدی تا معنای واقعی عشق، امید و آرامش را بفهمم.
او نسیمی است که بر دل خسته‌ام می‌وزد و جانم را تازه می‌کند.

پروردگارا،
نفسِ کوچکم را در پناه خودت حفظ کن،
قدم‌هایش را استوار،
دلش را آرام،
و آینده‌اش را روشن و پر از برکت قرار بده.
خدایا شکر برای لحظه‌ای که نفس آمد
و زندگی‌ام را پر از معنای تازه کرد.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان اِلوا مامان اِلوا ۱۲ ماهگی
مفهوم «مادر نسبتاً خوب» از روانکاو برجسته دونالد وینی‌کات، دیدگاهی رهایی‌بخش و واقع‌بینانه به مادر بودن ارائه می‌دهد. این مفهوم به این معنا نیست که مادر باید کامل و بی‌عیب و نقص باشد، بلکه کافی است که او به نیازهای اساسی نوزادش با حساسیت پاسخ دهد و محیطی امن و حمایت‌کننده برای رشد او فراهم کند.
به زبان ساده‌تر، «نسبتاً خوب» یعنی:
* نیازی نیست همیشه بدانید دقیقاً چه کاری انجام دهید. تلاش برای درک و پاسخگویی به نیازهای کودک کافی است.
* اشتباه کردن طبیعی است. مهم این است که از اشتباهات خود یاد بگیرید و به تلاش ادامه دهید.
* نیازی نیست تمام وقت در دسترس باشید. ایجاد تعادل بین نیازهای خود و فرزندتان مهم است.
* کیفیت ارتباط مهم‌تر از کمیت آن است. حضور آگاهانه و همدلانه مادر، حتی برای مدت زمان محدود، ارزشمند است.
کمال‌گرایی در مادری کردن، با وجود ظاهر فریبنده‌اش که ممکن است در ابتدا به عنوان تلاش برای “بهترین مادر  برای فرزند بودن” تلقی شود، در واقع می‌تواند اثرات مخرب و متعددی بر تربیت فرزند داشته باشد.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان فندق.کوچولو مامان فندق.کوچولو ۹ ماهگی
ادامه ...

۵- ایا چون بدن مادر ضعیف شده شیری که به نوزاد می‌دهد قوت ندارد ؟ خیر بدن مادر مواد ریز مغذی که در جاهای مختلف هست را بازیابی می‌کند و در شیر به نوزاد می‌دهد و هر شیر مادر مخصوص نوزاد خودش هست. فقط ممکنه شیر چربی کمی داشته باشه و وزن دهی کم باشد.
۶- کودکی که شیر مادر میخوره بغلی تر و لوس هست و بچه ای که شیر خشک میخوره مستقل بار میاد؟ خیر اتفاقا تحقیقات نشون دادن که کودکی که شیر مادر میخوره در بزرگسالی اجتماعی تر است و روابط پایدارتری نسبت به کودکان شیرخشکی هم سن خود دارد.
۷- آیا ترکیبات شیر مادر در ماه های مختلف با هم فرق دارد؟ بله ترکیبات شیر مادر با بزرگ شدن کودک و تغذیه مادر و حتی حالات روحی مادر متفاوت می شود که معایب و مزایای خاص خود را دارد .
۸- مادر چون ضعیف شده به نوزاد شیر هم که بده افسردگی اش بیشتر میشه؟ خیر چون شیردهی باعث تولید هرمون اکسی توسین دربدن یا همان هرمون شادی است می‌شود که خاصیت ضد افسردگی داد مخصوصا در ۴۰ روز اول زایمان
منبع https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15274-benefits-of-breastfeeding
مشاهده ۲ پاسخ
مامان نورا ومهدیار مامان نورا ومهدیار ۲ سالگی
♦️بهتر است، مادران گرامی در هنگام شیر دادن به نوزاد خود، با وضو باشند؛

💟 زیرا وضو نورانیتی در آنها ایجاد می کند که در هنگام شیر دادن آلودگی ها را پوشانده و از طرفی زمینه حق طلبی و پذیرش احکام دین را در کودک ایجاد می کند.


#بارداری #زایمان #نوزاد
@bardarivanozad🤰🏻👼
°°♡°°♡°°♡°°♡°°♡°°♡°°♡°°
مشاهده ۱ پاسخ
مامان سپهر مامان سپهر ۴ ماهگی
#ازپوشک_گرفتن

🛑بهترین روش برای از پوشک گرفتن بچه

✅بهترین فصل برای از پوشک گرفتن بچه فصل بهار و تابستان است .کودک را تشویق کنید اگر ادرار یا مدفوع دارد، بگوید و چند ساعت در روز او را باز بگذارید.
برای شروع پوشک تو پاش باشه ( صرف اطمینانتون ) و موقع دستشویی کودک باز کنید.

✴️او را در این مدت در خانه حبس نکنید و بهتر است مواقعی که بیرون از خانه هستید بیشتر مراقب باشید و یادآوری کنید که در مواقع لازم به شما بگوید تا او را به توالت ببرید.

✳️اگر از کودکتان خواستید روی صندلی توالت بنشیند، اما 10 دقیقه گذشت و او کاری نکرد او را از توالت بیرون ببرید و بعد از چند دقیقه دوباره او را به توات بازگردانید. 
☸برخی کودکان از مدفوع یا ادرارکردن می ترسند که برای حل این مشکل بهترین راه این است که به او توضیح دهید که این کار بدن او برای دفع مواد مضر است و برای سلامتی او مهم است.

🤱 #مراقبتهای #بارداری #نوزاد🤱
مشاهده ۲ پاسخ
مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
اگر شب‌ها با ذهنی شلوغ به رختخواب می‌روید و افکار رهایتان نمی‌کنند، مشکل شما احتمالاً «کمبود خواب» نیست؛ بلکه ذهنِ پر از کارهای ناتمام است.📝

مل رابینز به پژوهشی از دانشگاه بیلور اشاره می‌کند که نتایج آن شگفت‌انگیز است:
🔬 در این تحقیق، دو گروه قبل از خواب مورد بررسی قرار گرفتند:
— گروه اول کارهایی را نوشتند که در طول روز انجام داده بودند.
— گروه دوم فهرستی از کارهای ناتمام و برنامه فردا (To-do list) تهیه کردند.

📊 نتیجه:
برخلاف انتظار، افرادی که کارهای ناتمام خود را روی کاغذ نوشتند، ۹ تا ۱۰ دقیقه سریع‌تر به خواب رفتند؛ تأثیری که از نظر علمی با برخی داروهای خواب‌آور قابل مقایسه است.

🧠 چرا این روش جواب می‌دهد؟ (اثر زایگارنیک)
مغز انسان نسبت به کارهای ناتمام حساس است.❤️‍🩹

📌 پدیده‌ای به نام اثر زایگارنیک توضیح می‌دهد که چرا ذهن ما «حلقه‌های باز» را رها نمی‌کند:

ایمیل‌های پاسخ‌نداده، کارهای نیمه‌تمام، تصمیم‌های معلق—همه مثل تب‌های باز مرورگر ذهن عمل می‌کنند.📚📪
مغز برای کمک به شما، مدام آن‌ها را مرور می‌کند تا فراموش نشوند؛ اما همین تلاش، دشمن خواب آرام است.

✍️ راه‌حل ساده اما مؤثر:
قبل از خواب، تمام کارهای ناتمام فردا را روی کاغذ بنویسید.📘
با این کار، ذهن شما متوجه می‌شود که اطلاعات در جای امنی ذخیره شده‌اند و دیگر نیازی به نگه‌داشتن آن‌ها ندارد.
نتیجه؟ آرامش ذهن و خوابی عمیق‌تر.

🌙 گاهی برای خواب بهتر، لازم نیست چیزی اضافه کنیم؛
فقط باید ذهن‌مان را خالی کنیم.❤️✨


#بیقراری نوزاد #تناسب اندام #واکسن
#سوراخ گوش #گوش شنوایی #سرفه نوزاد #کولیک #رفلاکس #افسردگی #آروغ گرفتن #عکاسی #گهواره #شیرخشک
مشاهده ۵ پاسخ
مامان سیده سمانه مامان سیده سمانه ۳ ماهگی
🟩 امام حسین (عليه‌السّلام):

📜یَا ابنَ آدَمَ! اِنَّما اَنتَ اَیّامٌ،کُلَّما مَضی یَومٌ ذَهَبَ بَعضُک.

💬ای فرزند آدم!
تو همان روزهایی هستی که سپری می‌کنی.
هر روزی که می‌گذرد،بخشی از وجود تو از دست می‌رود.

📚 ارشادالقلوب،ج ۱،ص۴۰

#اَللّٰهُم‌َّعَجِّلْ‌لِوَلیِّٖک‌َالفَرَجْ‌🤲🏻🌤

#غذای کمکی #الرژی نوزاد #ترک پوستی #قلب #شیر مادر #شیرخشک #گهواره #رفلاکس #کولیک #نوزاد #عکاسی #لالایی #تناسب اندام #سرماخوردگی
#غذای کمکی
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نیلان👧🏻 مامان نیلان👧🏻 ۱۰ ماهگی
مهارت‌های حرکتی نوزادان در طول سال اول زندگی به تدریج پیشرفت می‌کنند. در زیر، مهارت‌های حرکتی نوزادان را به تفکیک هر ماه تا یک سالگی توضیح می‌دهیم:

▎۱-۲ ماهگی:

• حرکت‌های ابتدایی: نوزادان در این سن می‌توانند سر خود را به سمت صداها بچرخانند.
• حرکات دست و پا: حرکت‌های غیر ارادی و تصادفی با دست‌ها و پاها.

▎۳ ماهگی:

• کنترل سر: نوزاد قادر است سر خود را در حالت نشسته به طور کامل بالا نگه دارد.
• نگاه کردن به دست‌ها: نوزاد شروع به مشاهده و بررسی دست‌های خود می‌کند.

▎۴ ماهگی:

• چرخش: نوزاد ممکن است بتواند از سمت خوابیده به پشت چرخش کند.
• گرفتن اشیاء: نوزاد می‌تواند اشیاء را با دست بگیرد و در دهان ببرد.

▎۵ ماهگی:

• چرخش به سمت دیگر: نوزاد می‌تواند به آسانی از پشت به پهلو و برعکس بچرخد.
• نشستن با حمایت: نوزاد می‌تواند با کمک و حمایت نشسته و سرش را ثابت نگه دارد.

▎۶ ماهگی:

• نشستن مستقل: برخی از نوزادان می‌توانند بدون حمایت بنشینند.
• دست‌کاری اشیاء: نوزاد شروع به انتقال اشیاء از یک دست به دست دیگر می‌کند.

▎
مشاهده ۰ پاسخ