🌻 پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری چیست ؟
توجه به نکات زیر در دوران بارداری میتواند موجب کاهش احتمال بروز کمردرد شود :
  👈 زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند.
  👈 نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات کمر خود را قویتر کنند.
  👈 به وضعیت قامت خود بیشتر توجه کرده و درست بایستند و درست بنشینند.
  👈 کفش های پاشنه بلند نپوشند.
فعالیت های زیر ممکن است شدت درد کمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب کرد:
   🍂 ایستادن یا راه رفتن بیش از 30 دقیقه
   🍂 به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
  🍂 ایستادن بر روی یک پا
  🍂 بالا رفتن از پله
  🍂 خم شدن به جلو
🍂 رانندگی بیش از 30 دقیقه
🍀 از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد :
❤️ کمربند طبی
❤️  استراحت
  ❤️ انجام نرمش های طبی
  ❤️ ماساژ درمانی
  ❤️ دارو
اکثر قریب به اتفاق کمردردهایی که در زمان بارداری ایجاد میشوند در یک ماه بعد از زایمان خودبخود بهبود می یابند

۱ پاسخ

خدا خیرت بده
خواستم تاپیک بزنم ک واسه کمر دردم چیکار کنم یهو دیدم شما راجبش نوشتی
کمرم خیلی درد میکنه زیاد نمیتونم کاری انجام بدم یا سر پا بمونم یک هفته ک اینجور شدم توی ماشین و مطب دکتر خیلی معطل شدم از اون روز کمر درد دارم وگرنه قبلش اصلا نداشتم

سوال های مرتبط

مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 ۴ ماهگی
خوردن انگور نه تنها برای مادر مفید است بلکه دارای فواید قابل توجه ای دربدن جنین است:

🔺منیزیم

منیزیم در انگور باعث بهبود گرفتگی عضلات بدن مادر باردار میشود.

🔺فیبر

انگور حاوی فیبر زیادی است که به زودتر سیر شدن مادر باردار کمک میکند.

🔺ویتامین ها:

انگور دارای ویتامین های E و K  است که در انعقاد خون اثر گذار هستند و در زمان زایمان مفید است.  بنابراین خوردن یک لیوان آب انگور در زمان نزدیک شدن به زایمان هم در طول زایمان کارساز است و هم به مادر آرامش میدهد.

🔺آنتی اکسیدان:

آنتی اکسیدان فراوان موجود در انگور باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر میشود و از بروز عفونت های مختلف در دوران بارداری جلوگیری میکند.

🔺رزورترول: 

موجود در انگور باعث کاهش و تنظیم کلسترول بدن مادر میشود. بنابراین اگر مادر دارای فشار خون است بهتر است روزانه یک لیوان آب انگور بخورد.

🔺مواد ضدالتهابی:

انگور حاوی مواد ضد التهابی است . مادران باردار که آرتریت و یا آسم دارند بهتر است بطور منظم انگور بخورند.

🔺دتر جنت قوی:

انگور بعنوان یک دترجنت قوی عمل میکند و از بروز بیماری هایی مانند سنگ کلیه جلوگیری کرده و باعث سم زدایی کبد شده و سیستم گوارشی را بهبود می بخشد. همچنین در درمان یبوست بارداری کمک کننده است.

❌درست است که انگور میوه مفیدی در بارداری هست ولی در خوردن هیچ ماده غذایی زیاده روی نکنید .
❌مامانهایی هم که دیابت بارداری دارن سعی کنن کمتر انگور بخورن ولی این بدان معنا نیست که کلا از رژیم غذایی خود حذف کنند
مامان ماشا👶🏻🩵 مامان ماشا👶🏻🩵 ۶ ماهگی
■بهداشت پستان ها در طول بارداری :

●اگر در ۶ هفته آخر حاملگی، پستان ها را روزانه دو تا سه دقیقه با پارچه‌ی نرمی مالش دهید، مفید است. با این کار، پوست نوک پستان ها بدون اینکه خشک شود، ضخیم تر می شود.

●اگر نوک پستان فرورفته است، مادر باید از ماه پنجم بارداری🤰🏼، اطراف نوک پستان را فشار دهد؛ به طوری که نوک پستان به تدریج به طرف بیرون رانده شود و این عمل را باید ادامه دهد تا نوک پستان کاملاً مشخص شود.
همچنین، روزی چند بار با انگشتان، نوک پستان را با کمی روغن بادام چرب کرده و آن را بین دو انگشت خود گرفته و سعی کنید آن را بیرون بکشید. البته پیش از این کار، باید دست خود را با صابون و در صورت امکان، نوک پستان را با آب تمیز بشویید. اگر تا ماه های آخر حاملگی، نوک پستان بیرون نیامد، به پزشک مراجعه کنید.

●به مادرانی که نوک پستان هایشان به راحتی زخم میشود و ترک می خورد، توصیه می شود در اواخر بارداری، پستان های خود را در معرض هوا، به ویژه آفتاب ملایم صبح و عصر قرار دهند تا از زخم شدن نوک پستان هایشان جلوگیری کنند.

●در اواخر بارداری، توصیه می شود برای چرب کردن قسمت رنگین پستان، از کرمی که لانولین و و یتامین A دارد استفاده کنید.

●پستان هایی که نوک آنها صاف و فرو رفته است، از ۲ طریق، درمان می شوند :
۱) ماساژ و مالش دادن نوک سینه
۲)به کار بردن پوشش پلاستیکی یا شیشه ای در دوران حاملگی

📚منبع : از سیر تا پیاز بارداری/ گام هشتم
مامان 🤰عشق مامان مامان 🤰عشق مامان هفته سی‌ونهم بارداری
☯درد ناحیه تناسلی و واژن در دوران بارداری طبیعی است؟
#درد_ناحیه_تناسلی

✴️بله در ماه های آخر این درد طبیعی است و علت آن:

🔻بزرگ شدن رحم: درد واژن در بارداری در نتیجه بزرگ شدن شکم که بدنبال بزرگ شدن جنین رخ میدهد. فشار اضافی بر واژن و ماهیچه های اطراف وارد میشود و باعث ایجاد درد میشود.
🔻تغییرات هورمونی:تغییر در ساختار هورمون ها در بارداری باعث خشکی واژن می شود. مخصوصا در هنگام رابطه جنسی این خشکی باعث ایجاد درد میشود.
🔻کشیده شدن لیگامان ها:در طول پروسه بارداری، لیگامان های حمایت کننده لگن و واژن بیش از حد کشیده میشود که باعث احساس کردن درد تند و تیز در واژن میشود
🔻عفونت ویروسی واژن:اگر شما در واژن و دستگاه تناسلی درد را حس کردید ممکن است بدلیل عفونت ویروسی باشد. با پزشک خود مشورت کنید. هر نوع عفونت در بارداری نیاز فوری به درمان دارد.
رایج ترین عفونت واژن، عفونت مخمری است که به عنوان کاندیدا معرفی میشود. در طول بارداری، شما مستعد عفونت های مختلفی هستید و تجویز آنتی بیوتیک و کورتیزون معمولا در بارداری انجام نمیشود و این خود پروسه درمان شما را طولانی تر میکند.
🔻نازک شدن دهانه رحم:اگر درد در واژن تیز باشد و درسه ماه سوم بارداری رخ دهد، این درد مربوط به نازک شدن دهانه رحم است که چند هفته قبل از زایمان رخ میدهد. درد نگران کننده ای نیست اما با پزشک خود مشورت کنید. اگر این درد به زیر شکم رسید بدون هیچ گونه خونریزی به پزشک سریعا اطلاع دهید.
مامان جوجه کوچولو🐣🩵 مامان جوجه کوچولو🐣🩵 هفته بیست‌وششم بارداری
🎼🩷تاثیر شگفت‌انگیز موسیقی‌های آرامش‌بخش بر مادر و جنین
موسیقی‌های آرامش‌بخش نه‌تنها می‌توانند ضربان قلب مادر را کاهش دهند، بلکه تاثیر مثبتی بر سلامت روانی جنین نیز دارند. وقتی به این موسیقی‌ها گوش می‌دهید، ممکن است حرکات جنین را در شکم‌تان حس کنید.

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که تاثیر موسیقی‌های آرامش‌بخش بر جنین قابل توجه است. مادرانی که پس از تولد نوزاد کولیکی خود، همان موسیقی ملایمی که در دوران بارداری گوش می‌دادند را مجدداً پخش کردند، توانستند نوزادشان را آرام کنند. همچنین گوش دادن به این موسیقی‌ها می‌تواند به افزایش هوش جنین شما کمک کند.

موسیقی برای کاهش اضطراب بارداری
تحقیقات نشان می‌دهد که مادرانی که در دوران بارداری به موسیقی‌های آرامش‌بخش گوش داده‌اند، در مقایسه با دیگر مادران، استرس و اضطراب کمتری را تجربه کرده و کمتر دچار افسردگی بارداری می‌شوند.🌸🌈
منم وقتی یوگا و مدیتیشن میکنم بعدش اهنگ خودمون (دلیار_نائینی) و گوش میکنم واقعا سرشار از عشق میشم نی نی هم خوشش میاد😍🤰🏼
شما چه اهنگایی گوشی میدید سنتی، بی کلام، پاپ یاـ..؟
بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری 💞
مامان هدیه خدا مامان هدیه خدا هفته بیست‌وچهارم بارداری
💐 بهداشت جنسی در بارداری✨

🔺👈ترشحات واژینال در اوایل بارداری و به دنبال تغییرات هورمونی در زنان باردار افزایش می یابد. ولی تغییر رنگ ترشحات، بو و قوام آن می تواند نشانه ای از بیماریهای خاص امیزشی باشد.

🔺👈 به خاطر داشته باشید زنان در طی بارداری بیشتر در معرض عفونت بویژه عفونتهای آمیزشی هستند .

🔺👈بنابراین باید نکات بهداشتی را بیشتر رعایت کنند. در صورت تغییر بو و رنگ ترشحات به پزشک یا مامای خود مراجعه کنید و موضوع را با او درمیان بگذارید توصیه های زیر به کاهش عفونتهای زنان در طی بارداری کمک می کنند.

🔺👈- تعویض روزانه لباس زیر
🔺👈-دفع ادرار بلافاصله پس ازآمیزش و شستشو با آب و یا ژلهای بهداشتی معمول
🔺👈 - پرهیز از استفاده از ترکیبات ید دار ضدعفونی کننده مانند بتادین به دیل احتمال اسیب زایی برای جنین
🔺👈- خشک نگه داشتن لباس زیر و ناحیه تناسلی
🔺👈- توجه به رنگ، بو و وقوام ترشحات - ترشحات زیاد، بو دارو یا غلیظ می توانند نشانه عفونت باشند.
🔺👈- استفاده بیشتر از ماست و دوغ به دلیل خاصیت آنتی بیوتیکی
🔺👈- استفاده بیشتر از سبزیجات و میوه های تازه به دلیل وجود ویتامینهای محافظت کننده مانند ویتامین A ,C( می توانید از مقداری جعفری خرد شده به همراه پیاز و یک قاشق ماست چکیده در کنار غذای روزانه تان استفاده کنید. این معجون، بهترین ترکیب برای افزایش مقاومت بدن شماست.)
🔺👈- پرهیز از مصرف زیاد مواد شیرین مانند کیک و شکلات، غذاهای ادویه دارو پنیر پیتزا، مخمرها و قهوه و چای
🔺👈- - مراجعه به پزشک یا ماما برای معاینه و دریافت داروی مناسب
🔺👈- پرهیز از خود درمانی