فرزند پروری پوشک کودک
میشه سوالمو جواب بدین کسی هست مثل من باشه

از ز دكتر راست منش رژيم انلاين بگير خوبه

ورزش 🤌🏻😁

بدون رژيم درست كمبود ويتامين ميگيري و ريزش مو و اين چيزا رژيم بايد اصولي باشه تحت نظر متخصص تغذيه اينجوري مداوم هم ميشه چون داري هزينه ميكني🙂

نون و برنج خیلی کم بخور . من بعد زایمان وزنم استپ شده بود رو ۷۳ تصمیم گرفتم برنج ۵ تا قاشق بخورم نون هم صبحونه یه کف دست شام هم یه کف دست خیلی تاثیر داشت زودم وزنم اومد پایین . کلا وعده های غذایی حذف نکردم کم کردم

حالا مک چی بگم ۱۵۵
وزنم ۸۳ بعد حاملگی هیچ جوری نمیتونم بیارمش پایین

ببین اگ بخوای یهویی کم کنی باید فست بگیری ضرر داره بدنت کم میاره
...

ت دو سه ماه کم کن
شیرینی جات ب حداقل برسون
نهایت بیسکوییت کم قند برای وقتی دلت ضعف رفت
روغن اینا کمتر استفاده کن سعی کن غذات چرب نباشه
برنج و نون کمتر بخور
مثلاً اگ غذات خورشتی هست ببشتر خورشت بخور تا برنج
اگ نونی هست نون رو کمتر بخور
میوه بیشتر بخور
دلت ضعف رفت کشک و چوب شور بخور چون چاق کننده نیست