سلام خانما
بهترین زمان مصرف آهن و ویتامین دی
برای بچه ها کیه ؟

اهن رو صبح بدین،ویتامین دی اگه همراه لبنیات و شب باشه خوبه ،چون جذب لبیات تو خوابه،بعد ویتامین دی هم بهتر جذب میشه ،یه منبع ویتامین سی مثل اب پرتقال طبیعی یا یه فلفل دلمه ای بخوره شب خوبه ،ویتامین سی خیلی جذب کلسیم رو بالا میبره،من خودم شیر رو میدم یه اب پرتقال یا فلفل دلمه ای هم میخوره بعد یا قبلش

آهن شب ..یک ساعت قبل و بعدش نباید لبنیات بخوره.

دی هم بعد شام بهتره فک کنم