سلام عزیزان
من تاحالا بجز ویتامین دی و مکمل اهن چیزی نخوردم منظور ویتامین سی ویتامین ای و این چیز ها
چون دیگه ۳۵ سالم شده تصمیم دارم یسری مکمل با روتینم اضافه کنم خواستم بدونم چی بخورم یا اصلا نخورم اگر مصرف میکنید و راضی هستید محبت کنید راهنمایی کنید

کامل همراه زمان مصرف نوشته

تا آزمایش ندادی و کمبودی تو بدنت نیست هیچ مکملی نخور همین قرص آهن و ک از اول تو سرما کردن خانوما باید شب درمیون بخورم چون پریود میشن کم خون میشن و فلان ..چنان آسیبی ب کبد می‌زنه ک جبران ناپذیر ه .

من اهن هرشب ایژن پلاس با نورکرین برای پوست مو ناخن میخورم البته تموم شده دیگه نتونستم بخرم پریورین خریدم
مولتی اینا نمیخورم چاق کننده ست
منیزیم هم هر از گاهی ساشه‌پودری‌میخورم
ویتامین دی هم ازمایش بده اگر پایین بود بخور سرخورد نخور تو کلیه و‌کبد رسوب میکنه

من دوره ای مولتی ویتامین هم میخورم
یه دوره تو سال
اول یه آزمایش بده بهتر مشخص میشه بدنت کمبود ویتامین خاصی رو داره یا نه.

من یونی زینک میخورم /cmz میزنم ترکیب کلسیم منیزیم و زینک‌/فرفورت / ویتامین دی و بیوتین

اهن و کی میخوری
من ویتامین دی هم میخورم
یه دوره بکمپلکس خوردم موهام خیلی خوب شد