سلام دوستان کسی هست بخواتر وزن نینی روزی دوتا مولتی مصرف کنه دکتر به من گفت لیدی میل بخوری باد میکنی مولتی هاتو روزی دوتا بخور بعد حالا از اون موقع که دوتا میخورم حس میکنم فشارم رفته بالا چیکار کنم ؟

من از ماه ۵ تا ۸ روزی دوتا پرگمام خوردم ولی وزن نگرفت بچه ،برای سرحال بودن خودم خوب بود بیشتر

مولتی برا باز کردن اشتهاست
برا وزنگیری بچه اینارو بخور
یروز درمیون حلیم و آبگوشت و عدسی و لوبیا و سمنو و کباب جوجه و کوبیده
صبونه ۲ تا سفیده تخم مرغ_ شیر و خرما _ کره بادام زمینی
هرروز هم آجیل( ۱۰ تا بادام زمینی ، ۱۰ تا بادام درختی ، ۱۰ تا مویز بزرگ ،۲ تا گردو، ۵ تا انجیر و ...)
میوه در روز ۳ واحد (هرچی میلت کشید)
درکل کربوهیدرات و چربی رو حذف کن و نون برنجو کم کن و بجاش پروتئین و آجیل مصرف کن

چرا باد کنی من دکتر داد بهم ۶ کیلو اضافه کردم باهاش