بچه ها من تقریبا اصلاح سبک دارم انجام میدم اما ورزش توش نیست تاحدی سردیجات و کم کردم مثلا حتی اگه دوغی تو ماه اونم یکبار دوبار بخورم توش سیاه دانه یا نعنا میریزمم صبحانه تخمرغ میخورممم میوه و انار و پرتقال و اینا مبخورممم و کلا شیرینی و حذف کردممم فقط گاهی اوقاتتت در روز دوتا خرما البته همیشه نه و اغلب اجیل و اینا ومیخورم وگردو و پروتوین و شبا تا یک روز قبل تخمکگذاری شکم و ماساژمیدم با سیاه دانه و روغن زیتون و لتروزل و شوهرممم اسپریزن میخوره باوجود همه ی ابنا کیا بودننن اینجوری نتیجه گرفتن 🙏

دوغ کلا التهاب زاس بحث سردی نیست کلا لبنیات نخور خوابتم تنظیم باشه

عزیزم . شماااا جوراب هم بپوش . راه برو تو خونه من نتیجه گرفتم
رو تخم مرغ کنجد بریز
خرما هم عدد فرد بخور یه دونه سه تا پنج تا ...زوج نخور
یکمم بی استرس باشی بهتره کمتر ذهنت درگیر کنی

عزیزم اصلاح سبک فقط تغذیه نیست
یعنی کلا سبک زندگی از همه نظر سالم باشه
*اولین و مهم ترین مورد کنترل استرس و خواب و بیداری به موقع نهایتا ۱۱ شب و ۸ صبح بیداری
*استفاده کم از فضای مجازی ب جاش کتاب بخون، برقص و ورزش هوازی مثل پیاده روی روزی نیم ساعت
*حذف کامل قند وشیرین مصنوعی هرچیزی که قند داره توش
*حذف کامل لبنیات و هرچیزی که لبنیات توشه
*فست فود و غذاهای آماده کلا حذف
*روزی یک لیوان حتما دمنوش نعناع فلفی با زردچوبه و زنجبیل
*صبح که بیدار میشی قبل صبحانه یک لیوان آب‌جوش با خاکشیر و دانه چیا و تخم کتان بریز توش بخور بعد نیم ساعت صبحانه بخور
*هروقت در طول روز میل به شیرینی داشتی سیب یا خرما بخور به جاش
*روزی ۱۰ تا صبح بادوم خام و ۱۰ تا عصر بخور

ورزش حرف اول رو میزنه

والا من دو ماه. زیاد سفت و سخت نمیگیرممم ولی چیزای مفید میخورممم

خوب خواهر اگه هم اینا دار انجام می کنی
یه برنامه خفن دارم که صدرصد جواب میده

من هشت ماهه اصلاح سبک هستم یبار هم باردار شدم شیمیایی شد این ماه دیگه بیخیال شدم رعایت نمیکنم

حتما جواب میده عزیزم شک نکن
کاش ورزش هم انجام بدی تو خونه برقص روزی نیم ساعت پیاده روی هم کافیه