دخترا ورزش پله برا گرم شدن خوبه انجام بدم؟ برا تنبلی اینا هم خوبه؟ میخام بعدش یوگا کنم

قرص اوزیل پلاس بخور
رو من خیلی تاثیر داشت

بهترین ورزش برای تنبلی تخمدان پیاده روی روزانه نیم تا یکساعته
یوگای تخمدان
از طرفی اصلاح سبک
مثلا اضافه وزن داری باید کم کنی
لبنیات مصرف نکنی
چربی و قند کامی حذف بشه
خصوصا قندو شیرینی
هرشب رحمتو با کیف اب گرم گرمش کن
قرص اوزیل که ترکیبی از اینوزیتول و فلاته مصرف کن
ویتامین دی هفتگی بخور مثلا جمعه ها
یک روز درمیون ویتامین ای بخور
خوب بخواب ۲۴ساعت۸ساعت خواب مفید
استرساتو کم کن

جوراب بپوش،کف پاهات حنا بزار،بادکش گرم رحم و تخمدان انجام بده