دوستان ورزش فیتنس میرم من برا تنبلی تخمدان خوبه؟یوگارو هم شیدم که خوبه ولی احساس میکنم کاهش وزن و کالری سوزی زیادی نداره یوگا .حالاذفعلا ۳ جلسهدرفتم فیتنس فعرا بدنم هنوز عادت ندارهذاز دست درد و پادرد میمیرم 🤭

یوگا انواع مختلفی داره مثلا یه ترمیمی داره ورزشای سبک یدونه قدرتی داره که ریتم تندتری و کالری سوزی بیشتری داره یدونه هست واسه بازشدن چاکراها یه مدل انواع آسانا هارو اموزش میدن من ترمیمی میرفتم واسه ارامش ولی خوب اندامم فیکس نگه داشته بود خواهرم قدرتی میرفت اندامش ورزیده و حسابی لاغرشد

برای لاغری ورزش فقط 10 درصد تاثیر داره
90 درصد تغذیه و سبک زندگیته عزیز

برای تنبلی ورزش های هوازی موثره مث ایروبیک نه فیتنس

اگر میخوای تبلی تخمدانت خوب بشه اول از همه باید تغذیه ت رو اصلاح کنی دوم ورزش کنی. حتما هم نیاز نیست بری باشگاه، همین پیاده روی هم ک داشته باشی میبینی هم لاغر شدی هم تنبلیت خوب شده. فقط باید مرتب و هر روزه باشه اینکه ی روز بری ی روز نری فایده نداره.بعد اینکه باید هر روز بیشترش کنی اگه این هفته ۱ کیلومتر میری هفته بعد بکنی ۱ و نیم کیلومتر و هی زیادش کنی. کلی روی سلامتی تاثیر داره