بهترین رژیمی که گرفتین چیه

رژیم در کنار ورزش جوابگو هستش...
فستینگ خیلی خوبه.. حذف قند و شیرینی وشکر

فستینگ😍

منم کالری شمار ۶ کیلو کم کردم تو دوماه ونیم رقص ونرمش هم انجام دادم
غداهام بدون روغن .و مقدارش کم
صبح ها اول یه فنجون دمنوش دارچین یا زنجبیل میخورم
عصر ها هم یک روز درمی‌آن چای سبز با خرما یا خالی میخورم
سرخ کردنی ها تو ایرفرایر میپزم.تا حدامکان هم قند مصنوعی حذف

کالری شماری

کم خوری و فست۱۶ ،۸

واقعا فستینگ
۱۶ ۸

فستینگ

خودخوری