سلام خانوما خسته نباشید ببخشید کسی هس ک در دوران بارداری به دکتر تغذیه مراجعه کرده باشه چیا گفتن بهتون ک نباید بخورید برای اضافه وزن؟

برای کنترل وزنت چربی رو کمتر مصرف کن چیزایی که نشاسته و قند دارن رو کمتر مصرف کن مواد غذایی حاوی فیبر زیاد بخور آروم آروم غذاتو بخور تحرک داشته باش
تنقلات مثل چیپس و پفک شکلات و خامه و اینارو به حداقل برسون
کله پاچه، جگر، دل و قلوه، زبان و مغز، سوسیس و کالباس و انواع فست فودها رو نخور ضرر داره
استفاده از لبنیات کم چرب
تا حد امکان غذاتو آبپز یا تو فر درست کن که روغن زیاد نخواد
سس مایونز یا سس های مخصوص سالاد رو اصلا نخور خودت با ماست و آبلیمو و روغن زیتون و سبزی معطر درست کن از بیرونی ها هم خیلی خوشمزه تره
از سیب زمینی تنوری یا آبپز بجای سرخ کرده استفاده کن
استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات در میان وعده ها
مصرف دوغ کم چرب و کم نمک. آب و آبمیوه طبیعی به جای نوشابه گازدار
از کمپوت های بیرون نخور خودت درست کن کم شکر
با چای هم قند و شیرینی نخور
بجای نون لواش نون سبوس دار مثل سنگگ و بربری بخور
با برنج نون نخور
سبزیجات زیاد بخور
خشکبار زیاد بخور مثل انجیر خشک. خرما. کشمش. برگه زردآلو و...
حتما حتما روزی 8 تا 10 لیوان آب بخور

من رفتم منع نکرد مثال میگ شیر رو کم چرب بخور مغزیجات بخور روزی چقدر میوه بخور همینا

سوالی داشتی بپرس من تازگیا رفتم

نمیگه که نخور بستگی داره چقدر اضافه کرده باشی و بیماری خاصی چیزی نداشته باشی بهت یه رژیم میده که چه موقع چی بخوری چیزی به اسم نخوردن توی بارداری وجود نداره مثلا اگه شبا شام برنح میخوری از این به بعد غذای نونی و کم چرب بخور صبحانه تخم مرغ آبپز بخور با نون و خیارو گوجه، سبزیجات کنار غذات همیشه باشه و فراوون، میان وعده یک واحد میوه بخور

منم اضافه وزن زیادی دارم ولی دکتر نرفتم