خانوما ببخشید اینو میگم من چندوقته تقریبا یکی دوهفتس یبوست میشم مثل موقعی که زایمان کردم شدم چیکارکنم

ناشتا چندتا لیوان آب ولرم بخور تاثیر خیلی خوبی داره

انجیر خشک چندتا دونه خیس کن شب بزار بمونه صبح بخور هم انجیر و هم ابشو یکم گلابم میتونی بریزی.... دانه چیاهم همین طور یکی دوقاشق چایی خوری تو ی لیوان اب و کمی گلاب خیس کن از شب قبل صبح ناشتا بخور.... تحرک داشته باش اب زیاد بخور خیلی زیاد مثلا روزی سه چهار تا بطری یک و نیم لیتری اگ بتونی خیلی جوابه نتونی ام روزی ده لیوان حداقل اب بخور غذاهای ملین بخور سرخ شده نخور فست فود نخور ی مدت سوپ اش ابگوشت اینا خوبن .... شربت منیزیمم خوبه برای یبوست و شیاف گلیسیرین

الو بخارا بگیر عالیه

قرص سیلاکس