سلام من الان ب وزن ک ایده الم ۲الی ۳کیلو فاصله دارم چجوری تثبیت کنم ن بالا بره ن پایین

شامم تا ۱واه اول دکترگفت برنج نخورنونی بخور مثلام مرغ با نون یا کتلت یا نون پنیر بینشونم یک زیاد روی کوچولو میکردم

عزیزم شیرت کم نشد
چه خوب کم کردی
منم وزنم خیلی بالاس حالم ازخودم بهم میخوره دوس دارم رژیم بگیرم
میگم نکنه شیرم کم شه اگه رژیم بگیرم

شیرخودتو میدی؟
چه رژیمی گرفتی

ورزش، رعایت تغذیه