خوبه بنظرتون
جودوسرپرک روغن زیتون چون آلرژی داره
روغن زیتون وزن میده؟ یا نه
موز پودر پسته شیره انگور
خوبه ؟
ناهار حساب میشه ؟

مغزیجات ممنوعه تو گاوی همچنین تخم مرغ

ببین بنظرم اصلاااا غصه لاغری نخور.فقط تمرکزت باشه به اینکه غذا بخوره و چیزایی بدی که اذیت نشه تا این دوزش بگذره.بچت ازون اذیت بودناش بیفته .دل و رودش آروم شه
بعد اون موقع برای بالای یسال کلی چیزای بهتر هست بدی تا جون بگیره.
مثل مولتی ها مثل پودرا و ...مکمل هاو...

روغن زیتون بشدت کالری بالایی داره و عالیه واسه وزندهی

گلم قلم گاو بگیر توی زودپز یک ساعت بزار بپزه بعد عصاره شو بگیر حالت ژل مانند میشه تیکه تیکه کن بزار داخل فریزر همیشه یه تیکه شو بنداز داخل غذاش فوق العاده مقویه و وزن دهی عالی داره،همچنین پای مرغ

اره عزیزم خوبه نوش جونش

بخوره عزیزدلم هرچیزی که بخوره بامیل خوبه گلم فقط بخوره عزیزم مهم همینه همشونم که مقوی هستن

آره روغن زیتون خوبه اما اگه آلرژی داره شیره ی انگور و پودر پسته بشدت آلرژی و تشدید میکنه