نمیدونم دیگ چیکاررکنم دردم بگیره🥲🥲۲ سانت هم هفته پیش باز بود زحمم

منو که روز آخری سزارین کردن دام سوخت بچه دومم بود طبیعی بودم میخواستم راحت تر باشم لعنتی ها سزارین کردن منو

منم سه چهار روزه درد دارم به زور یک سانتم 🥲

حرکت‌های لگنی زود باز میکنه
اسکوات.
داخل ران
هیپ تراست.
ددلیفت

ورزش می‌کنی زیاد و منظم ؟ من دو ساعت ورزش کردن فرداش دردم گرفت
حرکت هات هم باید مختلف باشه نه فقط دو سه تا کار کنی و تمام
پله روی پیاده روی رابطه بدون جلوگیری
شیاف گل مغربی
این حالت نشستن رو صندلی هم خوبه

وقت دنیا اومدنش بشه باز میشه دیگه
نگران نباش

ورزش کن پیاده روی کن

پروژسترون

شما شیافم استفاده می‌کردین ؟؟

منم مث شما ۲ونیمم