برای اینکه شکمتون خوب کار کنه و نفخ نکنین چیکار میکنین؟؟؟

من از اول بارداری تا الان شکمم خوب کار می‌کنه و البته من زیاد مایعات میخورم خیلی چای و آب و آبمیوه یه دوبار نفخ کردم اونم با کمپوت انجیر درست شدم و گلابی هم میخورم خیلی خوبه 😂🤭

برا نفخ عرق نعنا
برا رفع یبوست انجیر خیس خورده، کیوی،زیتون و روغنش اینا مفیدن

سیب با پوست بخور انجیر خشک دم کن بخور خود انجیر هم بخور برای نفخ هم نفخ حبوبات رو بگیر

من ابمیوه زیاد میخورم بی تاثیر نیست قبل خواب یه لیوان شیر یا ابمیوه بخورم فردا صبحش بیرون روی دارم

آب فراوون بخور

نفخ که کم و بیش هست
یبوست رو من با تغذیه سعی میکنم مراقبت کنم. آب کافی میخورم، تحرک دارم، سبزیجات و میوه استفاده میکنم و حواسم هست هر روز دفع داشته باشم، اگه ببینم یه ذره دارم یبس میشم سریع یا با غذاهای ملین یا یه قاشق لاکسی ژل میخورم یا نهایتش یه شیاف گلیسرین میزارم