خانوما میگم ورزش‌هایی که واسه باز شدن دهانه رحم هست هر روز باید انجام بدم؟ و کسی می‌دونه هر حرکت رو چند بار بزنم

دخوووووووول😅

من با یوتیوب ورزش میکنم میزنم تو چت جی پی تی سونوتو بفرس براش بگو نتناسب با شرایطم برام ورزش توی یوتیوب بیار بعد انجام بده

این ورزش ها بسته به شرایط و طول سرویکس خودته عزیزم بهتره با ماما انجام بدی مثلا یه حرکتی که من ۱۰ تا باید برم تو شاید باید ۵ تا بری

آره قشنگم هرروز ۱ ساعت ورزش داشته باش
۲۰/۳۰ تا درکل هرچندتا که اون لحظه تونستی
وسطش استراحت کن
زوری نیست که حتما ۲۰ تا، میتونی درطول روز هرچندساعت ۱۰ تا بزنی و آخرش بشه ۶۰ تا مثلا