۲ پاسخ

چهار دست و پا رفتن توی‌خونه،
قر دادن کمر روی توپ یا توی حالت چهار دست و پا
پله نوردی یه طرفه یعنی هربار فقط با یه پا بری بالا
پیاده‌روی
اسکات
حرکت گربه و گاو
توی نت سرچ کن ورزشهای امادگی زایمان طبیعی ویدیوهاشو ببین
حرکت پروانه

توی گوگل یسری حرکات زده
حالت سجده ام خوبه

سوال های مرتبط