من این ماه پیاده روی بیشتر داشتم و فعالیت زیاد داشتم اما چاقتر شدم !!

عزیزم شامت رو قبل از ساعت ۸ شب بخوروتا زمانیکه میخوابی باید ۴ ساعت فاصله داشته باشه نباید بلافاصله بعد شام رفت خوابید همه تبدیل به چربی میشه،روغنت رو کمتر کن سعی کن روغن کم توغذا استفاده بشه،پیاده روی باید جوری باشه که قلبت تند تند بزنه ونفس نفس بیفتی نه اونقدر شدید ونه اونقدر ملایم،سبزیجات ومیوه جات بیشتر کن،شیرینجات کلا حذف کن،جز خرما اونم بعضیا میگن نخوری بهتره ولی چندتا دونه خیلی خوبه انرژی میده

سلام با قرص ناف دستساز لاغری راحت میتونید بشید برای مشاوره رایگان قد و وزن رو بفرست تو روبیکا ۰۹۱۱۶۲۸۷۹۸۵خانم سپیده میرزایی مشاور طب سنتی

خب کالری زیادی خوردی
فعالیت بعلاوه رژیم اصولی باعث لاغری میشه