کیا ماه رمضون پارسال تونستن با روزه لاغر کنن چند کیلو..
چیا بخوریم بنظرتون ک لاغر شویم این ماه
از تجربه هاتون بگین لطفا
بعد اینکه شما کلا قرص ها مکمل و تقویتی میخورین؟
مثل ب کمپلکس و زینک و آهن اینا ؟
من سر رژیم خیلی ریزش مو گرفتم شقیقه هام خالی شده قرص فولیکوژن هم خوردم تاثیر نداشت بنظرتون چ مکمل های بخورم

روزه یک مدل رژیم فستینگه
در کنارش کالری شماری و حذف قند مصنوعی

قند و شکر مصنوعی حذف کن مثلا زولبیا بامیه نخور، برنج و نون کم کن، سریع لاغر میشه

3 وعده حتما بخورین افطارسبک مث نون پنیر یا سوپ ،شام نهایتا تا ساعت9، سحری پروتئینی.
اگه سحری رو حذف کنین سوخت و ساز بدنتون میاد پایین و بیشتر وزن اضافه میکنین تا اینکه بخواین کم کنین

اگر میخوای با روزه لاغر بشی باید هییییچ چیز شیرینی که با قند مصنوعی شیرین شده باشه رو نخوری حتی نون باگت
ماکارونی و برنج و نون رو هم کمتر از قبل بخوری
خیلی قشنگ لاغر میشی اینجوری

بنظر من ماه رمضون آدم بیشترچاق میشه چون مهمونی می‌ره باچیزای شیرین بیشترمیخوره