مامانا دخترم ۶ و ۴۰دقیفه بیدار کردم ظهر. الانم ساعت ۲ شب رو پامه تا الان خابید چیلیییی دیر میخابه شبا حتی ۵ ظهر هم بیدار بشه شب بازم دیر میخابه و بزووووررر چیکار کنم بنظرتون دیگ خودمم نا ندارم نصف شب بخابونم …. امروز صبح ۱۱ بیدار کنم بعد ۲ بخابونم درست میشه اره؟؟؟
حالا ۱۱ بیدار کنم عصبانی میشه

صبح ۹ بیدارش کن ظهرم‌ ساعته ۱یا۲ بخوابونش شب ۱۱ میخابه

بین خواب عصر و خواب شب باید حداقل ۷ ساعت بگذره ۵ هم بیدار شه ۱۲ و ۱ میخوابه باید نهایت تا ۳ و نیم ۴ نذاری بخوابه دیگه

صبح ساعت۸ بیدارش کن یا سروصداکن تا بیداربشه خواب ظهر هم از۱۲حداقل تا۲کافیه بیدارش کن ک شب زود بخوابه من چندروزع اینجورمیکنم

۴۵ دقیقه است روپامه داغوووون شدم

ملاتونین !!!!