خانما کسی بوده بچش ماه آخر بیشتر از هفته ای ۲۰۰ گرم اضافه کنه؟

من بستنی و شیرینیجات زیاد میخورم
هربار میان وعده گشنم میشه شده یه لقمه نون پنیر گوجه خیار یا غذا میخورم
میوه زیاد میخورم
پروتئین(خیلی برای وزنگیری حتی زمان شیردهی تاثیرداره)
پروتئین میخورم مثلا آش و آبگوشت...
ایناییکه گفتم اون بالاتر چون الحمدلله قندم بالانبود میخورم وگرنه قند بالاباشه نباید خورد

ببین اگه قند نداری هرروز معجون بخور
عدسی بخور
شیر و خرما
جوجه کباب
ماهی
تخم مرغ ابپز
اجیل مخصوصا بادوم درختی
هرچیزی که پروتئین داره رو زیاد بخور
منم الان در حد معمولی میخورم ولی نگه داشتم از 35 به بعد بیشتر بخورم

من هر هفته ۳۰۰ گرم

آره من😄