روزی چند بار اسکات میزنین من رفتم حموم زیر دوش آب ۱۰ تا اسکات زدم بزورررررررر زانو درد دارم بدتر شد

شما 37هفته و چند روز هستی؟

چون فشارو میدی رو زانوت فشارو بده به باسنت
اینجوری زانو درد نمیشی

ببین دستت هات رو بگیر به یه جایی سفت خوب بد اسکات رو درجا بزن یعنی کامل نیا بالا همون پایین بالا پایین کن میگن خیلی خوبه

من ۳۰ تا میزنم راه میرم ۱۰ دقیقه دوباره ۳۰ تا سه بار توی روز میزنم

زانو درد لامصب بزاره آدم زیاد میزنه
سعی کن ده تا زدی یه استراحت بده به پات تونستی ده تا دیگه هم بزن