من درد زیاد تو لگن و کشاله رانم دارم
راه رفتم خخخیلی برام سخته
جیکار کنم خودمو اماده زایمان طبیعی بکنم

فقط فعلا پیاده زوی رو شروع کن بزار پاهات نرم بشن
من تازه همه کارا و اسکوات و چندتا ورزش و پیاده روی رو شروع کردم
الان بدن درد گرفتم,😂🤦🏻‍♀️
فردا هم باید برم بیمارستان

حرکت پروانه حرکت سجده باز حرکت گربه قر لگن اسکات متقارن و نامتقارن اسکات ۳طبقه پله نوردی تحریک نوک سینه ...من این حرکات رو تو زایشگاه هم میزدم. هم تو خونه تو خونه هم رابطه بدون جلوگیری بهترین و بیشترین اثر رو روی نرمی دهانه رحم و بهتر باز شدن دهانه رحم داره.

اسکات
دوش اب گرم
حموم گرم