سلام من چندماه پریودیم منظم شده تبلی تخمدان داشتم الان دیرروز موعدم بود لکه دیدم دیگه هیچی ندیدم اقدام به بارداری داشتم میشه راهنمایی کنید چیکار کنم

ممنون حدیثه جان بابت تمام توضیحاتت♥️🌱

رژیم فستینگ 16:8 که انتخاب کردی کاملاً صحیح بوده:
آخرین وعده ساعت ۱۹ شب
اولین وعده ساعت ۱۰ صبح
این یعنی ۱۴ ساعت فستینگ و ۸ ساعت خوردن که برای تنبلی تخمدان و تقویت تخمک‌گذاری مفید هست.
این نوع فستینگ باعث می‌شه بدن از انسولین بیشتر استفاده کنه و هورمون‌ها تنظیم بشه.

روز ۱
صبحانه:
۱ تخم‌مرغ آب‌پز یا املت کم‌روغن
۱ کف دست نان سنگک
یک لیوان آب یا چای کم‌رنگ
میان‌وعده:
۱ میوه (سیب، موز، توت)
آب کافی
ناهار:
سینه مرغ یا ماهی پخته/گریل
کمی برنج (۴–۵ قاشق) یا نان سنگک
سبزیجات بخارپز یا سالاد بدون روغن زیاد
عصرانه:
یک مشت آجیل خام یا ماست کم‌چرب
شام:
سوپ سبزیجات + کمی نان سنگک
آب ولرم

فستینگ رو به حالت متعادل ادامه بده (۱۴–۱۶ ساعت)
آب کافی بنوش
پروتئین و سبزیجات کافی بخور
قند و چربی زیاد کمتر کن

چطور بازش کنی که اذیت نشی؟
اول کمی آب ولرم
بعد یک غذای سبک و پروتئینی:
تخم‌مرغ / املت کم‌روغن
یا ماست + میوه
یا سوپ سبک
۳۰ دقیقه بعد اگر خواستی غذای اصلی بخور.

اگر دیشب ساعت ۲۱ آخرین وعده‌ات بوده و الان ۱۳ هست:
۲۱ → ۱۳ = ۱۶ ساعت فستینگ 👏
این عالیه و دقیقاً همون ۱۶:۸ حساب میشه.

تو فستینگ ۱۴/۸ بگیر چون تازه میخای فستینگ شروع کنی اگه شروع کردی دیدی پریودتت منظم شده بدون داری درست پیش میری

میشه بپرسم چیکار کردین تنبلی تخمدان رفع شد ؟ من قبلا پریودم نامنظم بود مثلا نهایتا ۱۰ روز تاخیر بودم
الان ۴۰ و خورده ای روز تاخیرم هنوز پریود نشدم باردارم نیستم

ی تست بگیر ببین جوابش چیه