خدایی بگید اینا رو دور ناف میزنن یانه

اره بازو ران ناف

اره عزیزم ۵ سانت از ناف فاصله بده اندازه ۴ انگشت بعد زاویه دستت ۹۰ درجه بگیر تزریق کن بعد سعی کن سمت راست یا چپ بزنی زیر نافت نزن دیگه جای ک امروز زدی رو یادت باشه فردا دقیقا جای اون نزن ۱ سانت فاصله بده ب صورت دورانی

ب شکم بزنی بهتره ۴ انگشت پایین ۴ انگشت دو طرف تو این محوطه میتونی بزنی😁

اگه دور شکمتون چربی دارید به بازو بزنید

خیلی راحته دور ناف یا بازو میتونی بزنی

برا چی هست اینا؟؟

به فاصله چهار انگشت از ناف

اره میزدم