چندساله بعد از اینکه خواب بد می بینم این علائم رو دارم یهو از خواب بیدار میشم و همش تنگی نفس شدید و حالت تهوع و احساس میکنم قراره بمیرم
نمیدونم چیکار کنم خوب شم

پنیکه دیگه عزیزم

بهش میگن حمله پانیک استرس و اضطراب باید پاشی قدم بزنی اب بخوری اب بزن دست وصورتت نفس عمیق بکش سعی کن فکرتو درگیر اتفاقات خوب زندگیت کنی تا از اون حالت بیایی بیرون

شاید پنیک اتک داری، به روانپزشک مراجعه کن و علایمت رو بگو. شدت اضطراب زیاد باعث این اتفاق میشه

قبل خواب حتما آیه الکرسی زیاد بخون
دیگه کابوس نمیبینی